1.懂得早餐营养均衡。有学者发表文章呼吁大家注意吃早餐，因为早餐比午餐和中餐更有营养，所以早上吃更容易被人体吸收。此时要注意早餐中的营养搭配，比如粗粮和面粉、米饭的搭配，蛋白质的搭配，各种维生素的搭配，尽量做到营养均衡，保证人体需要的营养。
2.按时按量吃早餐可以减肥。事实上，早上7点到8点吃早餐不仅对人的健康有很大的帮助，对于一些想减肥的人来说也是至关重要的，因为很多人可能会认为因为想减肥而选择不吃早餐是最错误的决定。因为早餐摄入的是全天的营养物质，其实只要按时按量吃早餐，给女性足够的营养物质，就可以选择在午餐和午饭时少吃，这样既能保证人体需要的营养物质，同时又能减少食物的摄入量。
3.早餐要注意水的摄入。可能很多人都知道早餐最重要，但其实早上喝水也很重要。尤其是早餐的时候，一定要注意吸收一些水分，因为早上喝水对人的皮肤和身体都是非常有益的。所以早餐一定要注意水的摄入，尽量保证喝500到800毫升的温水。
好了，早餐就知道这些。希望你能对早餐有更深入的了解。如果你想吃一顿美味又营养的早餐，你可以去东方油条，那里的产品种类繁多，结构新颖。涵盖早中晚四大正餐和民族特色小吃，轻松满足大部分食客的要求。也可以通过app或订购平台提前订购，到店即可取；省时省心，送餐快捷，统一输出，无需厨师，口味稳定。
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