男生是2300睡觉，女生是2200睡觉，大约九小时；正常情况下晚上10点前睡觉比较健康一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静安神，有效预防失眠如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地；对于大多数成年人来说，体内生物钟在22点23点之间将出现一次低潮，这意味着你在这个时间段可以更容易地进入深度睡眠，所以人的最佳入睡时间应该是早于这个时间的一个小时左右，也就是21点22点而人的生物钟在六点的；这三个重要时间指的是小学生每天睡眠时间应该在10个小时，初中生在9个小时，而高中生至少要有8个小时的睡眠时间教育部规定学校要更好的去安排中小学生的作息时间，充足的睡眠对于我们任何人来说都非常的重要，它直接影响到；这个问题对每个人都不会完全相同对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是。
为什么起床最佳时间是7点左右，而出门的时间800左右睡觉，睡觉时间为23点左右我觉得没有为什么，只是养成习惯以后给自己定了那么个目标，这样把时间安排得非常紧凑也非常好；每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的小孩最好在晚上2030之前睡觉，因为长身体青少；睡眠的最佳时间专家们指出，人体的生物钟在22～23点将出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22点若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此人类最佳睡眠；在二十三点入睡比较好，因为此时肝胆开始工作时间，入睡以便肝脏排毒使身体更健康保持八小时睡眠时间有利健康，早上脾胃工作旺胜，早起补充营养有利吸收。
明天需要怎样去做这样思考一段时间之后，再入睡也不早了关于ldquo近六成青年入睡时间晚于23点，为何青年的睡觉时间越来越晚rdquo这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法欢迎到评论区积极留言；1对于正常工作的人来说，由于工作的时间主要在白天，这些人的工作比较规律，所以他们如果到2300睡觉，就显得有点儿晚，因为即使2300准时躺到床上，也不可能立刻进入梦乡，很多人还习惯再玩一会儿手机，不知不觉中就玩到了深夜，因为他们；按照中国传统医学说人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉2300100胆经最旺，要平躺在床上睡觉100300肝经最旺，要在熟睡的状态下300500肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺500700；一现在的年轻人，大学生，他们晚上睡觉的时间都非常的晚 二他们晚睡都是因为在玩手机，还有打游戏或者是刷电视剧 三晚睡也会对自己的身体造成一定的伤害 现在有非常多的人他是非常的不自律的，因为他管不住；并不存在很严格的几点睡几点起床，就入睡时间而言，晚8点到12点之间是入睡的最佳时间，这个会出乎很多人的意料，因为晚睡的话大家不觉得有什么不正常，八点就睡对于多数人来说会觉得太早实际上如果习惯或者需要黎明即起的话，就应该早睡；人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化幼儿8h入睡，时间为1617h儿童期10h前入睡，时间为1114h成年人1011h前入睡，时间为8h老年则为7h，但应在910h前入睡，45h睡醒是正常的。
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