我已经做有氧运动两个月了。为什么我一斤都没减？原因是你跳的不够多，没有达到足够的运动量来减肥。另一个原因是你不适合健美操，对你没有影响。
1有氧运动时间少于30分钟，达不到减肥效果。运动的前30分钟会消耗体内的水分和糖分，30分钟后开始消耗脂肪。水和糖的减少只能暂时减轻体重，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。2运动强度也是一个影响因素。
减肥是一项缓慢的努力。根据自己的新陈代谢，有的人一两天就瘦了，有的人十天半月都不干活。早睡早起的习惯才会成功。我同学两个月就要瘦50斤。他工作非常努力，每天都坚持不懈。他每天不停止放弃，你坚持很久。
可能你的舞蹈不规范。跳舞需要四肢到位，要使劲跳。有氧运动可以瘦身健体。不流汗不跳，就达不到瘦下来的效果。另外要注意饮食，不要暴饮暴食，少吃或不吃油炸食品，不要吃高热量的食物，不要吃油腻的食物。
从你的问题描述可以看出你想减肥。一方面你要锻炼，另一方面你要守口如瓶。这段时间不上班，所以消费少，在家吃零食坚果的机会多。所以，你的摄入量增加了，正常消耗量减少了。虽然你锻炼过，但是你没有。
第一点:虽然你锻炼了很久，但是他的效率并不是很高，你的强度也不一定很高。你可能昨天休息了很久，或者用了一些训练，比如跑的太慢，做力量训练的重量太小，训练强度达不到较高的消耗。
这种健身操，运动强度不高，运动频率也不高，所以即使跳两个小时也不会消耗多少热量。希望减肥的人自然效果不大。如果晚上有氧运动后食欲增加，就会觉得饿。吃了一些零食，久而久之就会发胖。
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