1有动物内脏肾2有甲壳类动物蛤蟹河螺牡蛎，有水产品乌鱼子3有豆类的大豆扁豆青豆赤豆，还有硬壳果类花生核桃芝麻以及葡萄干4属于感光食物的，吃多了会使皮肤产生斑点或黑色素沉淀，如香。
黑色食物有1黑芝麻黑芝麻是胡麻科胡麻属植物芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽湖北贵州云南广西四川等地2黑豆黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色种子黑豆蛋白质含量36%，易于。
吃黑色食物能够补充黑色素，包括黑米黑豆黑芝麻黑木耳，以及核桃樱桃紫菜西红柿胡萝卜猕猴桃海带猪肝等等黑色素在人体占有很重要的位置，如果皮肤的黑色素脱失，会出现白斑或者白癜风，对于疾病状态下。
黑大枣黑大枣有人体每天需要的有机酸糖分和其他矿物成分，而且还含有非常丰富的黑色素，从中医的角度来说黑枣对肾脏的补充速度最快，目前还没有发现补肾比黑枣更好的食物了，因此有肾虚型的白殿风患者可以适当的食用黑。
富含黑色素食物 1黑荞麦黑荞麦有很好的药用价值，能起到健胃消食活血等功效，对身体非常有利2黑大米黑米还能起到健脾暖肝作用，在冬季天气寒冷时人体的微量元素减少后多吃黑米也可以补充3黑枣子黑枣富含。
我们知道要想要通过饮食来补充黑色素，就要多食富含酪氨酸酶的食物因为酪氨酸酶是生成黑色素的重要成分富含酪氨酸酶的食物1有动物内脏肾2有甲壳类动物蛤蟹河螺牡蛎，有水产品乌鱼子3有豆类的大豆。
常用的黑色食品有黑米黑麦紫米黑乔麦黑豆黑豆豉黑芝麻黑木耳黑香菇紫菜发菜海带黑桑椹黑枣栗子龙眼肉黑葡萄黑松子乌骨鸡黑海参黑蚂蚁菜等在中医理念中，黑色独入肾经，食用。
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