说到头疼，我想大家基本都经历过。
“根据世界卫生组织的报告:据估计，近一半的成年人在过去一年中至少有过一次头痛。”
大多数人的头痛通常来得很突然，原因不明。
知道头痛可大可小，是自己缓解，还是应该马上就医？魏今天会和你好好谈谈。
头痛+这些症状，一定要去看医生！
首先，如果你头痛伴有以下症状，那么魏建议你一定要尽快去医院，因为风险非常大！
1.头痛+昏昏沉沉+高血压=警惕脑出血。
平时有高血压的人，如果遇到剧烈头痛并伴有头晕症状，要警惕脑出血的可能。
建议科室:神经内科或心内科。
2.头痛+凌晨4-5点+恶心=警惕脑瘤。
如果头痛一般集中在凌晨4-5点，有的人甚至会痛醒，并伴有恶心、呕吐、乏力等症状，持续到上午8-9点，会减弱好转。我们需要警惕可能是脑瘤。
建议科室:神经外科或神经内科。
3.头痛+脑外伤+呕吐=警惕颅内出血。
脑部受到撞击受伤，伴有头痛、恶心，甚至呕吐，意识逐渐不清，需要警惕可能是创伤性脑震荡引起的颅内出血。
建议科室:神经外科
如果不及时去医院检查治疗，上述头痛很可能会延误最佳治疗时间，甚至危及生命。
之后一定要尽快去医院检查治疗“大问题”头痛。接下来，我们就来说说一些在家可以自己缓解的“小问题”头痛。
其实大部分原因不明的头痛其实都和颈椎问题有关。
约80%的不明原因头痛与颈椎有关。
现代社会绝大多数人都有长时间伏案工作、低头玩定位器等不良习惯。
这些坏习惯很容易导致颈椎附近出现或大或小的问题，引发头痛:
1.使颈部肌肉紧张痉挛，发展为无菌性肌筋膜炎，累及周围神经根或神经末梢，引起头痛。
2.引起颈椎异常弯曲变形，颈椎关节不稳，周围神经血管受压，头痛。
同时，有些人可能会出现慢性颈部劳损、旧伤、关节炎等问题。
这些人容易颈椎退变，导致骨质增生，甚至椎间孔狭窄，引起头痛。
俗话说“解铃还须系铃人。”
颈椎问题引起的头痛，只有从颈椎这部分入手，才能有效缓解。
“颈椎运动”缓解头痛，3个动作随时可做。
因为引起头痛的颈椎问题不一样，引起头痛的部位也会不一样。
因此，肖伟推荐针对不同头痛部位的“颈椎操”，可以缓解头痛。
你可以按照你平时头疼的问题来做。
1.后颈部、太阳穴和脸颊疼痛。
疼痛集中在后颈部的枕骨，并可能蔓延到太阳穴和脸颊。
如何缓解疼痛:
拉伸下图中标注的部位，可以放松僵硬的肩部肌肉，缓解肌肉痉挛引起的头痛。
同时可以在一定程度上预防肩周炎。
伸展动作演示:
这个动作有点像双手背在背后。
以左侧为例。右手握住左手腕，拉一下，头向右移动，就这样↓↓↓
(画面加速，但实际动作可以慢一点)
你可以明显感觉到，从左脖子到肩膀的这块肌肉有一种强烈的拉伸感(就像肌腱被拉开了一样)。
尽可能保持15秒，各做8次。
之后可以用手捏肩膀进一步放松。
2.后脑勺、额头、眼睛疼痛。
疼痛集中在后脑勺、前额，甚至眼睛周围。
如何缓解疼痛:
拉伸下图中标记的部位，不仅可以缓解颈部僵硬、头痛等症状，还可以预防不良姿势导致的颈椎病。
伸展动作演示:
一手托住头部，手指紧贴耳朵。
然后像用手掰头一样，把头向手臂方向倾斜，保持15秒，你会感觉到你的侧颈部肌肉也被“拉开”了。
然后抬头保持6秒钟，像这样
(画面加速，但实际动作可以慢一点)
左右做8次。结束后，脖子和头会瞬间轻松很多。
3.头顶、眼角、眉弓疼痛
疼痛集中在头顶，容易扩散到眼角、眉弓、后颈部的部分肌肉。
如何缓解疼痛:
拉伸下图标记部位，可以放松肌肉紧张，缓解头痛，增强颈椎稳定性。
伸展动作演示:
双手交叉抱头，像枕头一样枕着头。
然后就是头和手的较量，头往后仰，手往前推，谁也不给谁让路，像这样
(画面加速，但实际动作可以慢一点)
你会明显感觉到背部的肌肉，从后颈到肩膀，收紧和放松。
每次对峙保持15秒，然后休息10秒再继续。10分钟，可以做20-24次左右。
这套“颈椎操”适合所有在相应位置出现颈部不适、头痛的人。
但是，如果你想要更好的效果，肖伟建议你把三个动作一起练习，做一个全面的拉伸。
如果你还是觉得这些动作太麻烦，真的不想做，那么魏只能给你一个更简单的办法:
用脑袋画“米”字！
伏案工作，低头玩定位器时，可以每半小时上下左右看一眼，向“米”字方向慢慢转身，放松颈部肌肉，促进血液循环，预防头痛。
注意:如果经过上述动作一段时间后，头痛仍未缓解，需要及时就医。
因为有些人病情比较严重，可能需要就医，或者其他原因还没有找到，需要进一步检查。
最后，所有原因不明的头痛都可以在【疼痛科】进行检查和治疗，可以帮你解决大部分的疼痛问题~
好了，如何缓解头痛，魏已经和大家分享过了。从今天开始练吧~
如果你觉得这篇文章有用，记得赞一下肖伟，分享给更多的人~
-《健康之路》特邀评论员-
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