疫情之下，线下健身房关门，线上健身房热闹起来。

健身爱好者，开始采购哑铃、弹力带、瑜伽垫、壶铃、无绳跳绳等家用健身器材，还会采购健身服，协调楼上楼下邻里关系，清理出一块空的地板在家健身。也有人选择去楼顶天台、楼道房、小区广场健身，比在家健身更有效，但也要考虑天气、网络，如果扔绳子、开演唱会，也不会影响邻居。无论如何，尽管困难重重，你还是应该保持健康。

健身从业者也利用了历史悠久的在线渠道。健身机构不能线下开课，可以通过提供线上付费课程来维持收入，开通免费直播来维持客户。就连暂停业务的教练也自我监督，定期在自己的社交平台上直播。与此同时，健身器材市场也迎来了一个小***，瑜伽垫商家的销量翻了三倍，Keep网店的哑铃也不时出现断货。线下停了，但是大家都有钱赚。

但是，在家健身，本质上是在最舒服的地方做最反人类的事情。没有线下的氛围，居家健身爱好者往往要对抗惯性，很难培养习惯。许多设备的最终归宿仍可能归于尘土。对于从业者来说，线上条件有限，商业化是第一大难题。免费直播积累了人气，却很难带来消费。卖设备也是搅不动水的红海生意。

无论是用户在找“代餐”，还是从业者在找“解药”和机会，居家健身的风口确实回来了，但这次你能呆多久还是个未知数。

在家也可以健身:

从水瓶到哑铃，从卧室到小区

五一假期过后，家住北京朝阳区的峰哥正式在家办公。她告诉沈然，早在4月底，北京各区的健身房就已经因疫情暂停营业。在家工作之前，峰哥已经一个多星期没去健身房了。“我平时有锻炼的习惯，基本上一周去四次。能去健身房的时候，我都不在家锻炼。”

开始在家办公后，峰哥紧急采购了一批小型家用健身器材。“我买了一对1kg和2kg的哑铃，都是弹力带环，15kg阻力，长弹力带。”选择这些，峰哥也是做了一些功课的。“由于家里空间有限，如果每天都要完成一部分力量训练，最经济的装备就是哑铃和弹力带。我也考虑过买TRX吊带，但研究后发现家里固定不好，长松紧带也能完成类似训练。”

峰哥花了不到200块钱购买了这些小玩意，现在天天用。“挺划算的，加起来就是两个班的超级猩猩的价格。力量训练我按照Keep、哔哩哔哩、小红书上的视频，每天加一个小时的有氧运动。我也在网上找视频或者用Keep跳绳。”

里昂住在北京丰台区。在家工作之前，运动健身占据了他生活的很大一部分。除了去健身房，他还在户外打壁球、游泳、玩飞盘、骑马和跑步。于是，Leon待在家里的第一反应就是赶紧买装备。“就像别人买菜囤积物资一样，那些是食物，家用健身器材也是我的食物。”Leon手里有哑铃，弹力带，壶铃等基本小玩意。这次他又在淘宝买了一套杠铃和脚蹬，配了5kg、2.5kg、1kg的两个杠铃片，一共花了1000多元。“我还准备买两个10kg的，两个7.5kg的。”

兵马未动，粮草先行。没有器材可以买器材，有器材也可以翻出积满灰尘的器材和健身房***。另一些人选择了更经济和可回收的方案，在家里用2L油桶代替壶铃，用500毫升矿泉水瓶代替哑铃，用煎锅代替杠铃片。

解决了器材的问题，家庭健身要解决的另一个问题就是跟谁练。告诉Leon Shenran，他和囤积装备一样，早早就准备好了各种训练视频，包括他经常在网上上的莱美课。“通过购买杠铃和踏板，我可以在家里跟着视频练习身体泵和身体步。”

冯哥也一样。她在Keep APP上新建了两个文件夹，无氧和有氧。“无氧文件夹里有我精心挑选的臀、腿、胸、肩训练。为了利用我新买的设备，我选择使用弹力带和哑铃。有氧文件夹也是这样，4000跳绳，HIIT等等。”

“我4月份才开始去健身房，刚养成健身习惯，疫情就来了。”家住北京海淀的贝贝也是居家健身大军中的一员。相比那些有健身意识和自驾游的人，贝贝考虑到自己需要健身房的氛围和专业人士的监督，开通了健身APP会员。“会根据我的体质和训练目标定制课程，包括每天的无氧和有氧。我每天早上7点起床，配合21天健康体质增加计划运动30分钟左右，对于我这种没有运动基础和常识的人来说还是挺有用的。”

对于居家健身，除了网络上随处可见的帕梅拉、韩晓思、星期六野等健身博主的视频，小红书、Tik Tok等平台上也有健身直播间，包括刘畊宏、卡文等，超级猩猩、乐可等线下健身机构也加入了直播战场。

为了保证居家训练，从卧室到客厅，从楼下花坛到楼顶天台，任何空场地都可以。“锻炼习惯需要保持。因为疫情，呆在家里可能是常态，所以还是可以练的。不要等到回到健身房，你连一个5公斤的杠铃都拿不起来。”Leon将这段在家健身的时间描述为“偷偷努力，然后回到健身房让所有人大吃一惊。”

直播，在线上课，卖装备，

从业者的解药和商机来了。

对于健身房、教练等依赖线下场景的从业者来说，居家健身是他们在疫情期间自救的方式。

上海一家健身机构的教练阿伟，从3月21日开始就一直待在家里，网上课暂时停课。“一开始我欣喜若狂，以为终于可以放假了。但过了几天，我意识到不上课是没有收入的，有点着急了，就在网上开始上课。”在线课程也通过该组织的官方渠道安排。在腾讯大会上上课，教练和学生打开摄像头，通过视频授课。单节课价格最低39元，平均每节课时长1小时左右。

魏的线上课频率保持在一天一节课的节奏，周末偶尔加一节课。从频率和强度上来说，网上课显然没有一天四五节课那么累，但阿伟说，她开始网上课后感觉更忙了。“因为我每天都要备课，看很多资料，设计动作，安排套路。上网络课的同学都是在家上课，基本上都有很好的基础。线下可以通过氛围烘托，线上必须通过多种方式给学员新鲜的东西，这样才能避免无聊，达到更好的训练效果。”

姗姗也是上海一家机构的健身教练。她向申冉介绍了自己的开班时间表。“早上6点半起床，7点上课，10点左右下课，出去做核酸。下午两点还有一节课。之后你要查资料，看视频，更新你的课程套路。备课占据了我每天大部分的时间。下午1点左右才能睡。”

阿伟说，网上课是按人数算的，网上课是按最后一节课的工资算的。所以，虽然线上课的人数比较少，但如果教练能保证学生人数，尤其是每节课的满员，收入还是可以说得过去的。“但肯定比不上网络课。上个月，我的工资只有之前的一半。”她介绍，来她线上上课的基本都是线下老同学，平时都比较活跃，粘性比较大。

线上课确实为健身教练打开了一扇窗。但是，因为在线课程也需要培训、检查和资格认证，所以并不是所有的教练都可以在家开设在线课程。免费却能维系客户，收获流量的直播间，成为了另一个窗口。乐、超级猩猩、Space、One Mega Wade等健身机构都推出了专门的健身直播培训，定期安排不同教练直播舞蹈、搏击、尊巴等培训课程。其他时候，一些教练会自发在家里或者小区里直播练习。

团体教练是“卷起来”的。根据一位网友的安排，5月12日，超级猩猩的六位教练分别在7:30、12:00、16:00、19:00、19:30、20:00开始现场练习。他们从早到晚都客满。一位不愿意透露姓名的教练说，有时候直播能收到一点小奖励，也算是对家里“失业期”的补贴。

对于线下健身机构来说，直播健身是一种自救。对于一些健身kol来说，直播是一个商机。

健身直播现在有多火？健身爱好者小红书每天整理各大直播间的课表。据不完全统计，5月12日7:00-21:00共有35场直播，分布在Tik Tok、小红书、微信视频号等平台。转播商包括、尚瑜伽、lululemon、超级猩猩、、太空和百万韦德，其中lululemon安排了10场直播。

不仅是刘畊宏，卡尔文、帕梅拉和郑多燕也参与了Tik Tok的现场健身活动。根据Gua的数据，《郑多燕》于5月11日在Tik Tok播出，观看人数达到134万。当天粉丝数上涨10万，其中直播有7.9万。5月2日，帕梅拉开始直播，单场最高观看人数超过1500万。从开播到5月16日，帕米拉半个月涨了302万。

网友自发总结了各大直播健身日程。

来源/小红书博主郑米利OnTheGo

同样嗅到商机的还有设备市场。五一假期，据媒体报道，某零售平台的数据显示，北京的瑜伽垫、泡沫滚轴等室内健身产品的销售额比上周增长了29.36%。北京一家店老板也表示，五一假期室内健身产品销量大幅增长，店内一款瑜伽垫销量一周增长2至3倍。体育从业者林薇也告诉深冉，根据他们做的某家用健身智能设备的后台数据，近期疫情相关城市的用户使用频率和内容消费都在增加。

“国内的疫情是原因之一，刘畊宏的直播还有加分。他带来的这一波热度，很像郑多燕那些健身专家给健身行业带来的价值，那就是全民健身意识的普及。据相关数据显示，最近几天，小红书的搜索量、笔记数、健身热门话题都在变高。”林薇说。

居家健身，还是难以持久？

疫情下，居家健身的普及，对于健身行业来说，确实有一些优势。回顾疫情刚刚出现的2020年，当年第二季度和第三季度，Keep用户月均数高于2019年的四个季度。

拥有一批用户的不仅仅是线上APP，孟建人才战略中心总经理Lewis告诉深燃，刘畊宏火了，其实是在帮乐可和超级猩猩培养小白客户群。“比如一个人每天看篮球比赛，他肯定有一天会想在真正的球场上打十几场。对于关注刘畊宏健美操的用户来说也是如此。当他们跳到一定阶段，有了基础，想提升档次和阅历，不受疫情影响，就会去场地消费。”

线上家庭健身用户增加了，但是线上很难变现，反而会分流到线下。某种程度上，这也是线上用户的流失。

Keep在商业化上的困难也可以证明这一点。2015年Keep APP上线，线上家庭健身的需求有了载体。粉丝可以不通过各大视频平台搜索训练视频，也可以忍受传统线下健身房无休止的私教推销。但是模式站住了，用户积累了，Keep的商业化还有很多障碍。根据Keep的招股书，Keep在2019年、2020年和2021年前三个季度一直亏损。

Keep的困境只是整个家庭健身行业困境的缩影。一位健身行业内部人士向深冉分析，瑜伽垫、哑铃等小型家用健身器材，平时在健身房和普通用户中也有市场需求。疫情和刘畊宏给这个市场带来的价值，只能说是“卖得更好”。他说这个市场太红海了，短期的火爆没有意义。“追求价格和质量买lululemon，中间买迪卡侬和耐克。如果便宜一点，还有工厂货。市场已经分化了。”

市场很难真正顺风顺水。同样，对于线下健身房来说，上门健身也是特殊时期的补充，是无奈之举，是用户的“代餐”。贝贝还说，线下健身房重新开业的时候，她还是会去，健身会员可能不会续费。“会员课程很少，不知道这些用完了会有什么新的内容。而且，用Keep练习也是每天在家让自己保持精力充沛的一种方式。只是轻度运动，当然不能和线下系统健身相比。”

Lewis认为，在健身直播的赛道上，即使乐可、超级猩猩这样的机构拥有稳定的观众，但与刘畊宏这样的个体直播工作室相比，机构要考虑的东西更多。维护品牌影响力、协***练时间、选择音乐和灯光等实际问题。，会让机构直播“形影不离”。

宋风看了几场《超级猩猩》的直播，她的感觉是，“有点局促。”首先是音乐问题。因为直播是在店里的操作间进行的，播放音乐还是照常上课使用操作间的音响。所以在直播中会出现听不清音乐，卡顿延迟的情况。那么机构一般会选择在多个平台同时直播。“在小红书看直播的用户自言自语，得不到回应。教练一直在回应Tik Tok的弹幕。”

在最舒服的地方做最反人类的事，家庭健身的悖论也体现在爱好者身上。就连常年有运动健身习惯的Leon，也忍不住在家里场景里摸鱼划水。“我自己在家做了几个体泵疗程，练二头肌或者推的时候觉得有点累，就停下来，擦了擦瑜伽垫，喝了点水，就糊里糊涂的过了那个疗程。平时线下上课，我是不会给自己开小厨房的。而且从训练效果来说，第二次练的时候不能休息，教练会盯着你看，但是在家里你要一直和自己的惰性做斗争。”

阿伟已经上了一个多月的网上课，但还是习惯不了视频通话这种远程教学形式。“线下课堂我基本能看到每个学生的动作，小班我能给出更精准的指导。看到有人动作有问题，我会指出来，对方马上收到。整个浓度和效率都很高。”

至于网上，虽然每个学生面前都有摄像头，但是摄像头离学生很远，麦克风是关着的。教练要提起12分的精神，才能看清每个不同亮度、不同距离、不同场景的镜头里学生的动作。“如果我说有人动作有问题，我就跑去开麦叫他，他可能听不到。就算听到也要跑过去，打开话筒，喂几声，确定是自己。这个过程两分钟后，课程进度就会被打乱。”

居家健身阻力太大、效果有限，用户的付费意愿自然没那么强，短期的火爆，也是把它当作线下健身的替代品。居家健身是来了又走的风口，来得勤，却站不住，是它最大的问题。