晨跑，因为没有碳水化合物和蛋白质的燃烧，可以在运动中快速促进脂肪燃烧。晨空腹跑可以更好的控制体重。
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如果你想锻炼肌肉，早上是个好时间。早上5:30-8:00锻炼为宜。
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早上6:00-8:00锻炼也能有效降低血压。如果你有抑郁症，也可以通过晨跑来缓解。
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晚上跑步也会有相应的优势。比起晨跑，能更好的锻炼肌肉。因为早上的皮质醇水平比较高，会抵消睾酮的肌肉锻炼，所以你不妨选择晚上锻炼肌肉。
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晚上锻炼还可以有效减少受伤的风险，因为此时***已经进入到高峰，可以改善人体的情绪，降低身体的疼痛感，避免在跑步过程中留下风险。
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