高热量汉堡怎么做

跟kfc汉堡差不多热量的那种家庭要怎么做？都要加什么东西？

汉堡是的
一个汉堡的热量相当于几顿饭呢

汉堡里的肉是用一锅油炸的,面包;酱又很甜,热量自然高

是的 一个汉堡的热量248千卡 扎心

食物热量表zh-cn:食物热量表不同的食物有产生不同的热量。对於肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。目录[显示隐藏]1计算每日所需热量2日常食物所含热量3零食与热量4外部连结5参考书目计算每日所需热量一个正常人每日所需的热量，和他的身高体重比(BMI)有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046兆焦耳。每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：精确法：（国际单位）男性11-17岁体重(公斤)×105=基本热量（千焦耳）18-30岁体重(公斤)×63+2850=基本热量（千焦耳）31-60岁体重(公斤)×48+3500=基本热量（千焦耳）60岁以上体重(公斤)×56+2050=基本热量（千焦耳）女性11-17岁体重(公斤)×84=基本热量（千焦耳）18-30岁体重(公斤)×61+1880=基本热量（千焦耳）31-60岁体重(公斤)×36+3500=基本热量（千焦耳）60岁以上体重(公斤)×44+2500=基本热量（千焦耳）精确法：（英制）男性11-17岁体重(磅)×11=基本热量（千卡）18-30岁体重(磅)×7+680=基本热量（千卡）31-60岁体重(磅)×5+830=基本热量（千卡）60岁以上体重(磅)×6+490=基本热量（千卡）女性11-17岁体重(磅)×9=基本热量（千卡）18-30岁体重(磅)×6.5+450=基本热量（千卡）31-60岁体重(磅)×4+830=基本热量（千卡）60岁以上体重(磅)×5+600=基本热量（千卡）利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。日常食物所含热量以下为每种日常食物所含有的热量：食物名称热量（千焦耳每克）热量（千卡每克）白米饭5.441.30米粉4.561.09白面包10.922.61全麦面包9.872.36麦皮(燕麦片)2.310.55煎蛋8.402.01茄汁沙甸鱼7.791.86火腿9.042.16午餐肉13.973.34烟肉(培根)22.935.48花生酱24.665.89牛油30.07.17茄子1.470.35鲜奶2.500.60脱脂奶2.070.50朱古力奶3.490.83炼奶13.423.21日本清酒5.611.34其他食物可於美国国家农业部的营养资料库找寻得到。假设你今天的午餐吃了一碗米饭(约200克)，还有两片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的话，那麼，你这一餐总共摄取的热量如下：热量=200*5.44+40*13.97+40*8.40=1088+558.8+336=1982.8kJ=1.98MJ以下为一般饮食的热量：食物名称热量（千焦耳）热量（千卡）白米饭一碗1088260猪扒饭一碟3683880肉酱意粉一碟2800670日式咖喱饭一碟3181760日式拉面一碗1925460鲜奶(200mL)500120零食与热量零食的主要成份为碳水化合物和脂肪，都是含高热量的食物。所以日常进食零食时要小心。当每日所吃的零食约1.2至2.0MJ(约300-500kcal)，就会吃不下正餐。以下为各种零食的热量表：食物名称热量（兆焦耳）热量（千卡）薯片(洋芋片)2.32555什果宾治1.97470百力滋(巧克力棒)1.59380杯面1.47350奶油蛋糕1.30310汉堡包1.17280炸鸡捶0.75180莲花杯雪糕0.67160可乐汽水0.4198咖啡0.2150外部连结

以一碗米饭以100克计算，热量116大卡，100克板栗的热量为212大卡，每个栗子10克，六个板栗的热量就达到了127.2，相比一碗米饭的热量有过之而无不及。那么对于很多常见食物，多少的量可以敌过一碗米饭呢？
薯条
每一百克薯条热量为198大卡，39克薯条的热量就相当于一晚米饭。39克充其量就是20根薯条的量。记住20根薯条就是吃了一碗米饭噢。
点评：马铃薯的油炸制品，碳水化合物和脂肪含量很高，热量很高，减肥时不宜食用。
鸡肉汉堡
100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。40克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量，40克也就小半个汉堡。
点评：汉堡是高热量的快餐食物，而且汉堡包中碳水化合物含量也很高，鸡肉中难保证含有大量激素，多吃容易发胖，减肥期间不宜摄入。
抹茶慕斯
很多人的最爱的抹茶慕斯蛋糕，100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说34克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭，34克慕斯蛋糕也就5口吧。
点评：慕斯蛋糕是典型的高糖高热量的食物，也就是碳水化合物和脂肪含量较高，同时含有部分氢化植物油，这些对于减肥来说都是致命的绊脚石。
榴莲
榴莲是一种热带水果，爱吃榴莲的人可以一口气吃下大半个，100克榴莲(可食部分)热量为147大卡，可见一碗榴莲的热量比米饭还高。
点评：榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一，因此，减肥时尽量少食用。
巧克力
100克巧克力热量为586大卡，20克巧克力就相当于一碗米饭的热量，也就是德芙43克装的巧克力半份提供的热量。
点评：巧克力为高糖高油高热量，典型的增肥食物，减肥期间不宜食用。
奶酪
大家喜爱的奶酪，100克的奶酪热量为328大卡，35克，也就是一小碟奶酪就相当于一碗米饭的热量。
点评：高脂肪、高钙，营养密度和能量密度都很高，减肥期间需要选择低脂奶酪食用，全脂奶酪不宜多吃。
核桃
100克核桃的热量达到了627大卡，18克核桃热量就相当于一碗米饭的热量，也就是一勺核桃仁就相当于一碗米饭的热量了。
点评：核桃是高纤维、高脂肪、高热量食物，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥时可少量食用。
巧克力圣代
100克的巧克力圣代，热量有222大卡，也就是说半杯巧克力圣代就几乎和一碗米饭热量差不多了。
点评：高糖高油高热量，典型的增肥食物，减肥期间不宜食用。
大红枣(干)
大红枣是女孩子上好的滋补零食，干枣属于热量较高的蔬果类食物，水分含量低，碳水化合物、钙和铁的含量较高，适量食用有利于防治骨质疏松以及缺铁性贫血。
大红枣热量每100克/264大卡，43克红枣就相当于一碗米饭，也就5粒大枣吧。
点评：滋补食品，减肥期间少量食用，湿盛或脘腹胀满者忌食；有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃；虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。
花生仁(生)
100克花生热量有563大卡，20克花生就相当于一碗米饭的热量，40粒花生仁就等于一碗米饭。
点评：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时少量食用。
苏打饼干
100克苏打饼干的热量408大卡，28克饼干就相当于一碗面的热量，就是四片苏打饼干。
点评：苏打饼干在饼干中属于油脂含量较低的，但其热量依然很高，并且由于制作工艺的关系，其钠含量较高，减肥时不宜多食。

你吃的这个汉堡和炸鸡，都属于高热量的食品，那么你就是吃了之后做仰卧起重减肥，也就是运动减肥，你运动要达到一定的强度，而且要坚持在45分钟以上，并保持一段时间，因为在45分钟以内，是消耗你人体存储的碳水化合物和蛋白质，在45分钟以后，才正式开始燃烧你体内的脂肪，所以说我们减肥要管住嘴和迈开腿，一般是很难有人做到的，所以我建议你要减肥，就用营养餐的方式减，这样的话，一个月能够瘦掉10到30斤的脂肪。

汉堡的热量高。

以一碗米饭以100克计算，热量116大卡，100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。40克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量，40克也就小半个汉堡。

汉堡是高热量的快餐食物，而且汉堡包中碳水化合物含量也很高，鸡肉中难保证含有大量激素，多吃容易发胖，减肥期间不宜摄入。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪介绍，根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭。

最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。

这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。

参考资料：肯德基汉堡包和米饭哪个热量高 - 妈妈网百科

1公斤人体脂肪可以产生约7700千卡的热量，相当于20个汉堡包的热量。
一个70公斤的成年人以9公里每小时的速度跑步1小时的能量消耗也只有700千卡左右，换算成脂肪只有90克。
因此，单纯通过运动减脂是非常困难的。既然脂肪都是我们吃进去的，又很难用掉，因此我们必须通过合理的饮食控制配合有效的运动方案才能够达到减脂的目的。
如何抵制高热量食物的诱惑呢？
今天为大家支几招：
1、不要让自己过度饥饿
饥饿的时候，大脑会促使我们对高热量、高脂肪的食物产生更强烈渴望。这是我们大脑做出的原始反应。而且饿过头容易让自己在正餐时吃过量，不利于减肥。所以即便是在减肥期间，也别让自己太饿。
一方面，饮食中应该增加蛋白质的摄入。因为蛋白质会促使一种名为酪酪肽的激素释放，这种激素可以起到压制饥饿感的作用。
另一方面，可以在三餐之间适量吃一些低卡健康的零食，达到避免饥饿的目的。
2、保证睡眠时间
英国一项实验显示，每天只睡5小时，连续5天后体重竟然增加了将近1公斤！熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。
睡眠不足会使人食欲增加，让你更加无法抗拒高热量食物的诱惑。建议每天至少保证7到8个小时的睡眠，尽量避免熬夜。
2、三餐后马上刷牙
吃吃复吃吃，何时才能停？三餐后马上刷牙，最好用有薄荷味的牙膏，清新的口腔有助于抵抗美食的诱惑，还可以保护牙齿！
总结：虽然高热量食物的热量都很高，但是只要您合理搭配饮食，偶尔吃一些是没有问题的，切忌吃个不停。