可以锻炼核心肌肉群，让腹肌更加明显有力所以如果想做力量训练，平板支撑是非常好的选择支撑平板时需要注意什么平板支撑时注意动作的标准化，保持腰背挺直，手臂与地面垂直，腹部收紧发力，确保双脚离开地面，控制呼吸防范。
核心收紧是为了保持我们的身体脊柱稳定，把骨盆固定在中立位，避免训练时体态不标准而造成的腰疼背疼等问题。
因为减小训练中关节的负荷，预防运动损伤走秀是模特对穿着的时装进行展示在英文里有catwalk，猫步，专业一点的名称是“台步”指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。
2锻炼核心肌肉可以改变驼背的不良姿势，减轻腰痛，防止运动损伤这就是为什么所有的锻炼都需要收紧核心3熟悉芭姐的宝都知道，芭姐的腹肌训练是天赐之物博主现在的腹肌状态，完全来自于爸妈在家的训练4体脂率也会对。
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可以在走路或者生活中任何你能想起的时间都收紧腹部核心，这样相当于你腹部的肌肉一直在收紧啦，我一般是走路的时候自觉的收紧核心，也可以让自己抬头挺胸改善体态一举两得，这样的话虽然没有特别明显的腹部线条，但是你用力的。第四步，收紧浅层腹肌，上面三步，已经能实现核
1、核心力量训练整体核心训练 1站在相同重量的负重物如壶铃或哑铃中间2收紧核心部位，向后蹲下首先进行的活动是髋部向后移动3收缩和下压肩胛骨一个不错的教练提示语是“保持挺胸”4双手握住负重物，收紧；试想一下，如果我们在训练的时候没有收紧核心，我们的身体会非常放松，
1、在卷腹中收紧腹部，主要是靠上半身或者下半身向上向内抬高挤压腹肌造成的收紧吸肚子也是属于腹肌收紧的一种。2、收紧核心，通常我们所说的收紧指的是腹部前后环绕着身躯，负责保护整个脊柱稳定的重要肌肉群吸肚子，只是普通的一个动作练核心的好处 改变不良体态 可以改变含
