1鲜奶可以加热2睡前喝一杯牛奶，对睡眠有好处。超市常见的牛奶是长效牛奶。超高温杀菌后，虽然能杀死牛奶中的有害细菌，但也破坏了牛奶中的营养成分。最好喝鲜牛奶。如果担心消毒不彻底，可以煮牛奶。
鲜奶虽然可以加热，但不能长时间高温加热，会破坏牛奶中含有的活性物质，还可能形成难以消化的凝块物质。通常，鲜奶更适合从水中加热。将鲜奶倒入杯中，用热水浸泡5 ~ 10分钟。奶热了之后可以吃3鲜奶什么的。
鲜奶可以加热，加热后的鲜奶吃起来更卫生、安全、营养。加热后的鲜奶如果不加热，其中会残留一定量的病原微生物，过量的病原微生物会进入体内，增加恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化不良的风险。
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