第一个建议：
就是要有耐心，通过运动全身脂肪减少了，大腿内侧的脂肪自然也会逐渐减少。
第二个建议：
进行针对性的练习，其中最简单有效的就是深蹲。具体作法是——
1. 站姿，双脚与肩同宽，脚尖向外15 度。
2. 吸气缓慢下蹲，直至大腿与地面平行。 膝关节不能超过脚尖。稍作停留，呼气缓慢还原，连续完成10～15次。
第三个建议：
将粗纤维和一些能够帮助排毒去水肿的食物列入食谱，比如海苔、芝麻、香焦、苹果、芹菜、菠菜等。
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