1、红茶是半发酵或全发酵茶，茶多酚经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和所以睡前饮用红茶导致失眠的可能性小一些建议尽量不要睡前喝茶，以免影响睡眠如果实在要喝，那就选择半发酵或者全发酵的红茶；所以，当喝了茶后如果睡不着，还是建议大家可以多喝一些水，水可以促进排尿，有利于身体内的咖啡碱尽快排出体外，也可以适当的进行一些运动，这样很快就可以恢复了当然从根本上来讲，大家在晚上临睡前，不要大量饮茶喝茶；老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即使他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程；喝茶以后睡不着觉，可能是和喝的茶过浓兴奋神经导致的入睡困难有关系可以做一些室内瑜伽体操等放松的活动，有利于促进睡眠，也可以泡个温水澡或者用热水泡脚，都有缓解疲乏作用应该听一些舒缓而且轻松的音乐，如果长；1选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点。
2、因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较；1喝牛奶或蜂蜜水牛奶蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象2排除兴奋物质可以多饮白开水，适当多排尿，把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出，减轻失眠的症状3放松可以洗温水澡，做全身的按摩放松听音；1可以选择看平时不喜欢看的书当睡不着了，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭2可以借助安神的饮料或者牛奶喝一；其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神缓解疲劳等作用的茶剂，下面就来给大家介绍三种可以有效缓解失眠的养生茶一熏衣玫瑰茶 茶材薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克制法1 将薰衣草玫瑰花紫罗兰洗净2；喝茶后晚上会睡不着就是因为茶叶中所蕴含的咖啡碱成分在作怪睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺；1喝茶睡不着觉可以多喝点儿热水，可以促进体内咖啡因的消化和排出2可以喝热牛奶，能够缓解茶水对神经系统造成的兴奋状态3也可以适当的吃一些甜点，甜点当中的大量糖分能够缓和神经系统的高度兴奋状态4还可以可以。
3、晚上喝了茶叶会睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋剂咖啡因带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份红茶茶汤中，与多无酚类结合成为复合物茶汤冷后形成乳化现象茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因；因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经但是，一定要注意水，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴；茶叶具有“提神”的作用，可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法1轻松的体操或散步 睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在。
4、1喝过茶叶水睡不着可以多喝糖水，比如果汁，果汁含有大量的维生素C，能促进咖啡碱的代谢，从而起到缓解症状的作用2因为茶叶含有多种成分，咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的作用，所以如果在睡前喝大量的浓茶，会导致大量的。
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