秋季当令水果非梨莫属梨营养丰富，甜脆多汁，有“天然矿泉水”之称，含有多种维生素糖类有机酸果胶等，具有清心润肺生津止渴保肝降压等功效，是秋季最理想的水果不过，梨是寒性食物，吃多了会伤脾胃，脾胃；3蜂蜜 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一蜂蜜中含有钙钾磷等多种无机盐和铁铜锰等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素果糖葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“；用黑芝麻炒熟研末，用蜂蜜调服还可适当多吃一些水果，其中以梨甘蔗为首选，其次，像荸荠香蕉枇杷等也是良好的润燥之物但凡脾虚湿重而泄泻 者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃秋季进补应以清补平补为。
1莲藕有润燥止渴清热开胃清心安神的功效，是秋日进补的不二选择它可以作为水果生吃，味道甘甜鲜美也可以作为秋令的美味小菜，把莲藕和排骨一起炖汤，有健脾开胃的功效，并且营养丰富，尤其适合体质虚弱的人2山药；现在已经立秋了，天气稍微转凉，但“秋老虎”时，依然很热闷，应该注重养肺，秋天做好养生，对接下来的冬天是非常有帮助的，我们应该吃什么好呢下面我来推荐几个食谱，以供大家参考工具原料 蜂蜜 大枣山药粥 冰糖银耳；是秋天最提倡吃的水果苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻龙眼有滋补强壮安神补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜葡萄可以预防疲劳，有益气补血利筋骨健胃利尿等作用。
葡萄是秋天的时令水果，丰富的铁元素糖分对身体营养补充很有效，能防治贫血症在秋天吃葡萄还可以生津止渴滋补肝肾滋阴除烦，对于治疗烦热口渴非常有效3柿子 秋天是吃柿子的最好时节，作为秋天成熟的水果，食用柿子；秋天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的苹果苹果具有生津润肺开胃醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外所以，食入过量盐分时。
红提几乎是一年四季都能吃到的水果红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量让你一年四季都在美容养颜9杏仁 秋季天气干燥，容易出现；1柚子 营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子2鲜枣 软化血管，抗癌降压鲜枣有健润脾胃养血补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素C钾镁等；黄色也是刺激食欲的颜色，因为它常常与快乐联系在一起木瓜和柑橘类水果，如橘子柠檬，富含具有免疫功能的增强维生素，是一种完美的解毒剂绿色食品富含叶酸和钙素，孕妇多吃 深绿色的食品如菠菜甘蓝和豆芽，含有丰富的。
一是谷物煮的粥，不仅营养丰富，也非常易消化吸收，实在是易得的进补佳品二是干果最补像大枣黑芝麻白芝麻，很多干果都是秋季进补佳品，别看它们貌不惊人，其营养成分却毫不逊色三是吃应季水果中医养生专家认为；辛辣燥热食品尽量少吃如辣椒，胡椒等 西瓜，属寒凉食物，在秋季要少吃 梨，润肺，止咳化痰，是秋季最好的水果 苹果，营养丰富，对心血管有益一天吃一个苹果，少得感冒，可止泻老年人怕凉，蒸吃亦可，防便秘 龙眼，有滋补安神。
萝卜性味辛甘凉，有消除积滞化痰解热解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效2秋冬季养生吃什么好之水果苹果苹果是一种非常好的水果，其中含有丰富的营养物质，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，减少；此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子香蕉山楂等 梨和甘蔗，梨有生津止渴，止咳化痰清热降火养血生肌润肺去燥等功能，甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分作为清凉的补剂，对于低血糖大便干结小便不；最佳水果梨秋季空气干燥，水分较少而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙磷铁碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”如果每天坚持食用适量的梨，能缓解。
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