最近买了一些桑葚干来泡水，之前只吃过新鲜的桑葚，但没吃过干桑葚，不知道这干桑葚泡水一次要用几粒合适呢？

大约10粒左右即可。

桑葚干泡水一次用量，以正常250毫升的玻璃杯大小计算的话，大约放10粒左右即可泡出味道酸甜适中，营养物质析出浓度适当的饮品，否则用量过多，口感和营养价值都会有所改变，反而不利于身体健康。

看桑葚干品质以及泡水容器决定。

如果干桑葚泡水要放20颗的话，一般桑葚干质地干硬，个头较小或泡饮的容器较大，才可适宜放20粒的量，否则小的玻璃杯泡大粒的20粒干桑葚就比较多了，其口感酸甜味较重，喝后口舌黏腻，易反胃、恶心、肠胃不适。

以一次10粒计算，一天喝3次为宜。

干桑葚泡水一天的用量不超过10克为宜，如一天食用过多易导致以下健康隐患，而10克干桑葚大约是30粒优质桑葚干的分量，因此一天喝3次桑葚干泡水是最合适的，最好在每天的饭后以及睡前1—2小时饮用效果最好既能促进食物消化，还可缓解失眠之症。

桑葚干性寒，多喝会增加人体内部的寒气，尤其是本身脾胃虚寒、体寒的人群，喝了更是加重病情。

桑葚干味道甘酸、性寒，若是一次性多喝，很容易刺激肠胃，导致饮用者反胃、恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适现象发生。

大多数人对食用桑葚干都不会出现过敏现象，但小部分过敏体质人群，若是喝多了桑葚干泡水，容易有红疹、瘙痒、腹泻等过敏不适症状出现。

最近买了一些桑葚干来泡水，之前只吃过新鲜的桑葚，但没吃过干桑葚，不知道这干桑葚泡水一次要用几粒合适呢？

桑葚干是一种常见的干果，味道酸甜可口，其中含有丰富的糖分、氨基酸、维生素、胡萝卜素、花青素以及硒、铁、钠、钙等多种矿物成分，营养价值很高，食用具有滋阴养血，生津润肠等多种功效，不仅可以单独泡水喝，还可以加其他食材一同泡水饮用，如：枸杞、红枣、蜂蜜等。

枸杞味甘，性平，入肝，肾经，具有滋阴益肾的功效，桑葚干与其一同泡水喝可以加强其滋阴补肾的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣等症具有一定的改善作用。

泡法

1、将桑葚干、枸杞各5克放入杯中。

2、冲入适量沸水，加盖闷3-5分钟。

3、待水温稍冷却后即可饮用。

4、期间可以不断续水，最后连同桑葚、枸杞一同吃下即可。

蜂蜜味道甘甜，性质平和，具有很好的润燥滑肠的作用，桑葚干与蜂蜜一起饮用可以加强其润肠作用，有助于改善便秘症状。

泡法

1、取5克左右桑葚干放入备用。

2、冲入热水，闷泡3-5分钟。

3、待水温稍冷却后，根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

红枣中含有丰富的铁元素，有助于促进造血细胞的生长，它和桑葚干一样，同样具有较好的补血养血作用，经常食用桑葚干和红枣可以帮助改善贫血症状，如：面色苍白、手脚冰凉，疲劳乏力等。

泡法

1、取3颗红枣切开去核备用。

2、将红枣与桑葚干放入杯中。

3、冲入沸水，闷泡3-5分钟即可饮用。