时代在发展，人在进步，因为现实生活中存在着各种各样的因素，饮食不合理不健康，饭量少，饮水量不足，纤维素缺乏，肉类摄入过多，都会在一定程度上增加肠道问题的风险。这些因素的直接结果是对肠道的***不够，以至于不会引起大肠的发射性蠕动。食物在肠内停留时间长了，水分会被大量吸收，自然影响正常的排便反应，导致排便不畅，肝脏受损，增加便秘的发生率。
因为便秘和饮食有着密切的关系，也因为便秘问题大多是由饮食上的诸多问题引起的，所以在饮食上要多加注意，适当改善，促进排便，促进消化吸收。
早上空肚子吃什么能促进肠道代谢？
香蕉是不错的选择：
香蕉是一种香甜可口、软糯的热带水果，老少皆宜，口感适中。空腹部适量吃香蕉有很好的促进排便的作用。如果你的肠道不是特别敏感，如果你的身体能接受吃香蕉放在腹部，是个不错的选择。
苹果是大众的选择：
说到苹果，可以说是太普通的“基础水果”，颜色多，品种多；苹果含有较多的果胶，吃苹果时要时刻有一种拉喉咙的感觉。适当吃苹果可以帮助身体高质量地清理肠道，促进排便，减少排便的不适感，在某些情况下，还可以降低便秘的风险。
最廉价的便秘药物——白开水：
白开水应该是最普通最纯净的物质。日常生活中，建议晨起后可以喝200ml左右的白开水。白开水的摄入可以促进肠道代谢，从而加快身体的排便过程，增加排便的舒适度。
建议早上可以吃这些没有空肚子的食物:
红薯：
胖红薯也可以比红薯瘦。红薯是穷人和富人都可以吃的常见食物。当然，值得肯定的是，红薯中含有丰富的植物纤维素物质，可以很好地吸收肠道中的水分物质，从而增加粪便体积，***肠壁，促进排便。
当然，红薯含有的糖类物质更多。一方面，不建议多吃，以免增加肥胖风险；另一方面，不建议吃空肚，防止烧心。
韭菜：
一种外表相当“绿色”的蔬菜，吃起来有一些特殊的气味和独特的味道。很多人吃韭菜都能感受到那种“塞牙缝”的感觉。其实这是因为韭菜中含有大量的纤维素物质。正因为如此，韭菜也是加速肠道新陈代谢、抵抗便秘的高分食物。
当然，韭菜中也含有大量***性的硫化物，被空肚食用后会对胃肠黏膜造成极大的***。同样，也不建议靠空肚子吃饭。
类似这些食物的食物有芹菜、洋葱、坚果等。也建议早上适当食用，有助于肠道新陈代谢。
为了可靠地防止便秘，你需要这样做:
保证进餐次数和进餐量，只有您吃了足够的食物，这时身体才会有十足的排便感觉。饮食中多粗少细，增加粗杂粮和新鲜蔬菜的摄入量。多喝水，无论是空腹还是腹中有食，水分是最靠谱的抗便秘药物。适当运动，促进身体代谢。减少各种辛辣***类食物的摄入量，避免影响顺畅的排便过程。足量休息，偏向自己喜欢做的事情和爱好，用良好的心情达成您顺畅的排便习惯 。
便秘，很多人存在的一项基本问题，很多人觉得便秘不是大事，但其实在后期有可能会给您带来比较严重的问题；为了肠道健康，请您趋利避害，改掉一些生活中的不良习惯，促进排便从生活细微之处做起。
本文来自热恋少女投稿，不代表舒华文档立场，如若转载，请注明出处：https://www.chinashuhua.cn/24/635576.html
微信扫一扫 
