简短的回答
你应该确保健康的饮食，遵循低脂肪、低热量、低盐的饮食，多吃粗纤维食物，避免高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，一定要保持规律的饮食，避免暴饮暴食。
01
要养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证足够的高质量睡眠，注意劳逸结合，保证日常生活中心情舒畅。我们要随时调整自己的精神状态，避免急躁易怒。
02
科学锻炼可以防止“三高”对疾病的侵袭。建议选择慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、太极拳。
03
运动每周应保持三次，每次控制在30分钟至40分钟左右，既能有效减脂，防止三高，又能增强人体抵抗力，改善心肺功能。
04
对于已经出现的三高就应该规范化的治疗，严格按照医生嘱咐服用药物，而在三高得到控制之后，后期也需要注意预防，不可以擅自停止服用药物，应该定期到医院接受检查。
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