赖元君。中国网
吴先生，32岁，在武汉某国企从事行政工作。他长期在空传达室写材料，一坐就是半天，有时还要通宵加班，因为要赶材料。结果他长期抑郁，记忆力下降，浑身起不来。6月初，朋友和吴老师互相攀谈，说在炎热的环境下运动，可以排除体内毒素，让人精神抖擞。6月26日，他在家室温30℃的跑步机上跑步，想体验一下那种感觉。大概过了10分钟，感觉有点累，但是一想到要开始跑，身体总会有一点反应。我还是要坚持才会有效果，所以没有停下来。然而，在随后的10分钟内，吴先生出现了头晕、出汗、胸闷、气喘、心慌等症状，并摔倒在地。被家人发现后，立即送往郑州联勤中心武汉总医院。医生诊断为轻度中暑，需要补水静养，吃点药降温。
在炎热的夏天，只要稍微动一下就会出汗，让人感觉很不舒服，强烈的汗味会让人避之不及。但也有人很享受“挥汗如雨”的感觉，快乐地挥汗如雨之后，感觉轻松通透。武汉总医院皮肤科主任闫洪波表示，出汗不仅是一种正常的生理活动，也是一些疾病的信号。出汗与我们的健康密切相关。
出汗是一种生理功能。
闫洪波说，出汗是人体正常的生理反应，是体温调节中枢对环境的反应，促进人体的正常代谢。汗液是由汗腺分泌的。我们全身上下有200-500万个汗孔，一个手指大小的皮肤里有120个汗腺。当气温或人体体温升高时，这些汗腺分泌的水就是汗液。人们需要恒定的体温。一年四季，人体的300万个汗腺都在不停地流汗。一般当温度超过30℃时，汗出，为明显出汗，体温相应下降。30℃以下，似乎没有出汗，但体表一直在挥发汗液，即隐性出汗。一般人每天挥发500-600毫升的汗液，有些体力劳动者、户外工作者、野外训练执勤的士兵和运动员排出的汗液超过800毫升。所以，出汗的活动是一直在进行的。
夏天坐着不动就会出汗，就是最常见的温热出汗。暖汗是外界温度升高引起人体中枢温度自我调节的一种方式。人体散发热量，通过出汗来调节体温。运动出汗是运动过程中血管扩张，血液循环加速。它消耗体内的能量，同时产生大量的热量。通过排汗降低体温，是人体正常的生理反应。在人的紧张、恐惧、兴奋等精神因素的影响下，神经冲动从大脑皮层传到外分泌腺，去甲***浓度升高，导致短时间内外分泌腺分泌和排泄活动迅速增加，即出现精神出汗。性出汗在手掌和脚底最明显，在手背、头、颈、前臂和小腿也可见。此外，还有一种味觉出汗，常因食用一些***性食物而引起，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等。其实，无论哪种出汗，都是由于受到一定***(外界高温、剧烈运动、精神因素或***性食物等)导致体内温度升高。).
汗液的主要成分是水，占汗液的99%。其他成分包括电解质、乳酸、尿素等。有的人喜欢运动后挥汗如雨的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨；不想运动的人会选择在汗蒸房蒸，据说可以排出体内的毒素和水分。或者运动汗蒸真的可以加速血液循环，促进人体新陈代谢。在出汗过程中，身体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等。，都随汗液排出体外。但夸大发汗的排毒除湿作用是不科学的，因为人体最重要的排泄排毒器官是肾脏和肝脏，通过发汗排毒的作用微乎其微。而且，运动和出汗要适度。出汗过多会引起脱水和电解质紊乱，对健康有害。闫洪波认为，所谓的“发汗排毒”没有科学依据。
出汗可以散热，调节体温。
闫洪波说，气温高，天气闷热，我们就被动出汗。自己做一些跑步、散步、玩耍等运动，出汗，就是主动出汗。无论是主动出汗还是被动出汗，都有利于调节体温。人需要一个恒定的体温——36.5℃-37℃。维持这个体温最重要的方法就是出汗。出汗有很多好处，它最大最核心的作用就是散发体内热量，保持体温正常。
出汗对皮肤也有好处，比如滋润皮肤，清洁毛孔。汗液中的乳酸可以软化角质层，抑制细菌的生长，预防一些皮肤病。但如果过多的汗液没有及时清理干净，就会给皮肤滋生细菌创造条件，不利于皮肤健康。另外，出汗往往预示着病情是否好转。比如有的人偶尔会觉得冷。喝了姜汤或者简单吃了感冒药之后，就躺在床上，给自己盖被子。一旦他们出汗，这意味着他们的感冒有所好转。这是因为感冒的人汗腺冰凉，无法通过出汗散热，导致体温升高；服药盖好被子后，汗腺因受热而松弛，排出汗液，降低体温。
如果出现异常出汗，请就医。
人体一般的出汗属于生理性出汗，是对气温或体温升高的正常反应。但有些出汗是病理性的，出汗的方式、汗液的量、颜色、气味发生变化，可视为某些疾病的前兆，应引起重视。
自汗:如果由于天气闷热，服用止汗药等***因素而经常出汗，则称为“自汗”。自汗往往是由于肺气虚弱，卫阳不固，津液外泄所致，故常伴有乏力、倦怠、气短、畏寒等症状。多见于佝偻病患儿和甲亢患者。
盗汗:入睡时出汗，醒来时停止出汗。盗汗多由阴虚引起，常伴有五心烦热、失眠、口干咽燥等症状。常见于肺结核浸润患者。
出汗:寒战后出汗，是温病过程中善恶斗争的一种表现。比如出汗后退烧，脉搏平静，身体凉爽，说明邪气走了，元气恢复了，这是好现象。如果出汗后四肢冰凉，坐立不安，说明你所向披靡，正气减弱，这是危急情况。出汗常见于各种传染病的早中期。
衰竭:指大量出汗的危急状态，常伴有气短、四肢发冷、脉搏微弱，有时无其他危险症状。它是阳气将尽的标志，多见于心力衰竭和虚脱的患者。
头部出汗:出汗仅限于头部。多为上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，常见于阳明热和湿热证。如果是大病之后看到的，或者老人有哮喘，头额出汗，那多半是虚。孩子睡觉经常头上出汗，如果没有其他症状就不是症状。
部分出汗:俗称“半汗”。可以在左侧或右侧、上身或下身看到。都是因为风痰或者风湿阻络，或者身体不好，或者气血不和。多见于风湿病或偏瘫患者。如果老人出汗，可能是中风的先兆。
冷汗:指因畏寒肢冷而出汗。出汗前，没有发烧，口不渴。常伴有精神萎靡、面色苍白、便溏、小便清长、脉迟、舌淡等感冒症状。可由阳虚、气虚引起，也可由惊吓引起。而且经常手心出汗要考虑心脏问题；稍微动一下就经常出汗的人，要么太肥胖，要么太虚弱；糖尿病人的汗味微香；肝硬化患者的汗液有一种特殊的肝味。应注意异常出汗，及时咨询医生进行调理或治疗。
出汗太多，注意及时补水。
闫洪波说，夏天出汗是健康的，但出汗过多不是好事。出汗多了，人体内的电解质、氯、钠等元素就会流失，导致疲劳乏力，失水过多会导致脱水休克。这也是人在炎热的天气容易中暑的原因。出汗过多后，体内水分得不到及时补充，体内排汗量减少，体内积聚的热量难以散发，就会引起代谢紊乱。出汗过多时，要及时补充体内的水分、糖分和盐分。从事高温作业的工人或在高温天气下参加户外活动的朋友，要特别注意防暑降温。在水中加入适量的糖和盐，喝糖盐水，简单易操作。
小心使用止汗剂。
很多女性在夏天都会在随身物品中加入一个新成员——止汗剂。他们认为止汗剂不仅能抑制汗液的排出，还能祛除恼人的汗味，保持香味，收缩毛孔，使皮肤显得光滑细嫩。出汗是正常的生理活动，是身体对大自然的适应。没必要用止汗剂这种物理方法来止汗。止汗剂的作用是暂时封闭汗腺导管，减少汗液排出，然后通过香水除臭。从医学角度看，长期频繁使用止汗剂，人为干预出汗，有害无益。如果长时间人为抑制出汗，毛孔会被堵塞，代谢产物无***常排出。此外，有些人可能会对止汗剂中的某些成分过敏，皮肤会变得红、肿、痒，严重时甚至会导致接触性皮炎。
贪少感冒，多运动。
闫洪波表示，要正确认识出汗的问题，出汗不一定是坏事，不出汗也不一定是好事。“适度但不过度”是硬道理，具体问题具体分析。出汗的颜色、位置、时间异常，可能是某种疾病或某些不健康因素的信号。身体发出一些信号时不要视而不见，比如不活动时出汗，手脚出汗，睡着时出汗，醒来时半出汗等等。你应该及时就医、调养和治疗。
现在“空声调家族”越来越多，对空声调的依赖性越来越大。长期依赖空音，出汗的机会大大减少，不利于体内热量和毒素的分布。导致汗腺功能萎缩，久而久之适应高热环境的能力下降，容易感冒。夏天出汗要顺其自然，减少对空调的依赖，从而减少“空调”的发生。或者是因为人们工作忙，或者是因为懒惰，很少进行体育锻炼，体内的毒素长期积累，就会出现头晕、乏力等亚健康状态。俗话说“请人流汗不如请人吃饭。”中医认为运动出汗最有价值，适当的散步、慢跑、打球等有氧运动有益健康。闫洪波提醒，运动时不一定要流汗，要根据自己的体质适当运动。一般来说，轻微出汗的程度适合大多数人。
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