简短的回答
很多医学专家都在不断地提出建议，希望他们能在起床前活动脚趾20次，然后用脚画一个圈来活动。他们的脚踝都是前后10次，然后大腿肌肉全部收紧，再这样做10次，这样身体就可以越来越开，下床就不会觉得那么冷了。
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如果鞋子太窄，很容易影响血液循环，最重要的是不会有任何保暖效果。天气冷的时候，大部分的血液被送到更重要的器官，手脚很少，所以脚就像两个暖水瓶，只要一开始冷，就一直冷。
02
在穿鞋子之前，我们可以把鞋子放在家里的取暖器或者炉子上加热，这样穿起来就不会那么冷了，会觉得很温暖。每次用热水洗完脚后，可以仰面躺在床上，抬脚用力摩擦。这样不仅会很温暖，还会促进穴位的***。这种方法可以加快血液流动，提高你的睡眠质量。
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脚的保暖应该去选择一些柔软保暖性能也比较好的袜子，如果更加容易出脚汗的人，应该放上一个吸湿性比较好的鞋垫，那么两只脚的表面温度应该最适合维持在28~30度。
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