太极拳可以促进健康，锻炼下肢力量，磨练自己的耐心。太极拳的受众主要是中老年人。通过练习太极拳，还可以促进身体的协调，调节大脑。也可以在心烦意乱的时候让自己的身心迅速平静下来。练太极拳的时候，需要集中精神，也可以提高注意力。太极传的原理来源于易经。通过练习太极拳，你可以控制自己的身体健康和心理健康，通过自我调节，消除身体内外的不利因素。保持身心平衡，促进经络畅通。
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太极拳动作强调速度要慢，速度要均匀，操之过急会达到相反的效果。所以，太极拳不同于其他竞技运动。这种运动比较安全，是一种非常高效轻松的有氧运动，循序渐进，促进身体健康。太极拳练习时，需要腹式呼吸。腹式呼吸可以让腹肌更紧实，也可以稳定你的呼吸状态来调节你的压力。
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太极拳的要求不高。随时随地都可以练习。在自己的业余时间，可以选择练习太极拳，达到放松的效果。太极拳还可以增强你的心肺功能。虽然太极拳的力量不高，但是对练习者的下肢力量有一定的要求。如果下肢力量不强，会造成下盘不稳，你做的动作也不标准，达不到锻炼效果。
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练习太极拳最主要是可以促进自己的精神健康，可以感受到中国古老文化的魅力，也可以治疗一些慢性疾病，长时间的练习太极拳对高血压，心脏病，神经衰弱，风湿关节炎等治疗都有非常好的效果。
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