月经来的时候腰痛总是发作或者加重。厦门思明瑞来春中医诊所主治医师***介绍，中医认为腰痛常见的原因有两种:外寒证和肾虚证。
因外寒而腰痛的朋友，在症状出现的同时，一般会感到腰骶部有凉风吹过。一般在相应部位热敷或艾灸后会缓解。平时要注意腰骶部的保暖。夏天尽量不要穿暴露腰腹的衣服，不要贪吃冷饮。
月经前后可以选择艾灸或者热敷腰腹部，喝一些温热的杜仲姜茶。配方:杜仲15g，生姜15g，姜黄9g，文火炖20分钟后饮用，加适量红糖。可缓解因寒冷引起的腰痛。
另一方面，中医认为腰为肾之府，肾气不足也会引起腰酸。因肾虚而腰酸的朋友，通常会感到腰酸无力。月经来了，腰酸更加严重，月经量越来越少，头发变得干燥无光泽，或者出现白发，出现记忆力下降等症状。对于这种腰疼，护理很重要。为大家提供两种美味的药膳。
①杜仲山药粥:杜仲15g，铁山药适量，大米适量，瘦肉适量，姜丝适量，白胡椒粉适量。杜仲。先浸泡煮沸，然后取汁与其他配料煮粥。
②牛膝土司脊骨汤:牛膝15g、菟丝子12g、杜仲15g、枸杞15g、生姜、脊骨。浸泡牛膝、菟丝子和杜仲。在冷水中泡半小时，然后用泡好的脊骨和姜一起煮，加入枸杞和盐调味10分钟后出锅。
***说，除了食疗，平时也要保证充足的睡眠和适当的运动。锻炼腰腹部的肌肉，使这里的血液运行顺畅，有助于缓解腰酸背痛。另外，腰部(肾俞穴至关元俞穴)、腰骶部(八角穴)、脚踝以上的三阴交穴，在经期都可以艾灸，对缓解腰痛有很好的效果。
她提醒，如果症状比较严重，比如腹胀、肛胀、腹泻、月经量明显变化等，一定要去医院及时治疗。
(记者李白)
来源： 厦门晚报
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