简短的回答
说到三伏天，其实是一年中最冷的时候。一般中医都会推荐朋友在这个时候适当滋补身体，保持健康。另外，还要给身体补充能量，这样才能提高抵抗力。不过朋友们要注意，天冷可以尝试吃点莲藕。
详细内容
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毕竟莲藕含有丰富的维生素和矿物质，是一种碱性食物丰富的蔬菜。一般朋友如果坚持吃莲藕，对身体特别好，比如延缓衰老，健脾胃等等。
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其次，朋友们在寒冷的日子里也可以适当吃一些山药，因为山药不仅是药材，也是食材，它含有大量的膳食纤维、粘蛋白等成分，可以强健骨骼和肌肉，对人体皮肤特别好。
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据说黑木耳中的铁、胶质、蛋白质等含量特别丰富。人们在寒冷的日子里适当食用黑木耳可以有效清理肠胃。
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黑芝麻属于坚果当中的一种，虽然它的身体特别的小，里面却含有丰富的营养成分，被称之为五谷杂粮之一。而人们适当的吃黑芝麻可以养发，育发，并且能够脱离白发的困扰。
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