每个人都读了最新一期的
《新舞林大会》看完了吗？
我觉得任嘉伦跳舞真的很帅。
但是
我最崇拜的是李东。
他是明星之一。
他是唯一一个没有舞蹈基础知识的人。
但是
他的老师给舞蹈动作增加了一些提示。
最终获得了杨丞琳。
手中的票数更高
因此
别再说技能没用了。
一些技巧可以将你的舞蹈提高几个层次。
下面我给你总结了一下。
练好国标基本功的十大技巧
据说
如果你知道九，你已经是大神了。
来看看你认识几个？
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1.纵向牵引技巧
也叫身体要求，就是在全身放松的情况下，在头顶寻找一种天花板的感觉，沿着腰椎、颈椎到头顶的全面牵引作用；中轴(主线)向上拉伸的同时，背部放平，肌肉下压。同时收腹扩胸，提腰提臀，双肩下沉，双膝内收。
对于现代舞来说，有两个特殊的要求:第一，抱臂和抱圆的框架永远不变形；二、头部略向左倾斜，上身略向后打开。
2.平面牵引技巧
这是转移重心的关键。
要旨是，无论前、后、左、右，腿脚都是由胯部(和横膈膜)带动的。“脚随你动，身随胯动，胯达身”。即使你的身体和脚同时到达，你是用脚移动还是用脚移动？不同的意识会带来不同的效果。
只有脚跟着你动，龙(蛇)才会摇尾巴，像小溪一样流动；而有些人跳舞跳了很多年，为什么还是会“踩脚”和“怕踩脚”，因为身体是随着脚动的。
3、无痕技能
这是一种高水平的重心转移。
要点是在脚掌内侧发力，避免双脚同时承重，尽量缩短双脚共享重心的时间，让人看不到重心从一只脚到两只脚、从两只脚到一只***替变化的痕迹；即使遇到一个按部就班的，也是在你双脚并拢到位后的最后一刻(华尔兹)或者第一瞬间(探戈)完成的。
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4.全脚滚动技巧
滚动是指人体重心在脚底的运动(转换)过程。无论是脚尖卷到脚跟，还是脚跟卷到脚尖，都要平稳，不能只用脚掌。
这种翻滚意识也要有膝关节的灵活性，呈现出只有人体流动但重心交替的状态；这种碾压造成的自然起伏是无法和人为的原地颠簸相比的。
5.反射动作技能
所谓的反身性(也叫侧身)以腰轴旋转的意识带动上半身的(不完全)旋转；就像秧歌——“左腿前(后)转左(右)；右腿向前(后)转，身体向右(左)转。它的作用是帮助推出人体的重心。一旦重心到位，反身性就消失在自然倾向中。反射既是旋转舞步的前奏，也是其他舞步之间的过渡。没有反身技能，身体会显得僵硬；有了反身性，重心的转移就会锦上添花。
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7.挥杆技巧
腰臀力量实现的摆动动作，是为了增加行走的步幅，增强身体的流动。为了获得挥杆感，需要在腰部和臀部发力的同时施加足底推力和膝关节协调，从而实现身体在空中的运动。
8.提升技巧
促进重心的转移，以平面牵引为目的的提升，即以脚掌为中心，使脚跟先略离地；脚跟上升的过程中，逐渐伸直膝盖，使身体上升到最高，然后随着膝盖的弯曲逐渐落地。
9.领舞技巧
两者都应该是全身信息的传递和反馈。全身的所有信息都由腰部控制，由永不变形的手臂托住，传递反馈给对方；但瓦茨等现代舞也要对腰臀有所帮助，这样才能更有效地传达反馈。任何时候，双方都必须保持重心稳定的相对独立性，没有任何依赖对方的动力。领队要准确果断，绝对服从舞者，切不可自作主张。
10、节奏处理技巧
初级阶段踩脚，高级阶段音乐与身体结合。同时也要对原节拍进行处理，使之丰富多彩。比如我们把华尔兹的两个弱拍融在一起，形成“棒恰恰”的加法变化。随着最后时刻上升到最高境界，风采淋漓酣畅。至于斗牛舞，探戈，传统的四狐步，传统的三桑巴，可能就别有一番风味了。
因此
你是国标舞之神吗？
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