丹田是精、气、神停留、相遇的地方。
准备行动:
①双臂分开放在胸前=让手掌对视，双臂向前伸展。手臂拉伸后，最大限度向后拉伸胸部，然后向前拉伸10次。手掌向下→向上→向外移动，同样的动作各重复10次。
②挺胸左右=手臂和头部呈"山"字形，手臂弯曲，头直立，身体左右摇摆。
③揉胸=用手指或手掌自上而下反复揉胸中间的骨头。
临床呼吸:舒适地坐下或躺下来放松。感觉会通过命门进入气流，吸气3、4秒，让肚子膨胀，呼气3、4秒，慢慢把肚子放进去。如果重复10分钟，压力就会消除，精神也会变得明朗。
丹田呼吸。呼吸的时候需要注意的是，呼吸的时候，他总是用鼻子吸气，然后用嘴安静地呼气。
腹部呼吸时，全身放松，只给腹部力量。除了断电，你不能对身体的任何部位施加任何力。
保持背部挺直，姿势挺直。如果你平稳地呼吸，你不会在身体的任何地方施加任何力。每次呼吸都可以集中精力切断电源。
如果你的头脑中有杂念，不要像风一样纠缠它，也不要试图赶走它。你应该在腹部恢复意识，用力呼吸。
早晚半个小时就够了。
让从早晨冥想中切断的力量持续一整天。如果你用这种力量去移动，一切的效率都会提高。
睡觉前，如果用一天的心情打坐，就能愉快地入睡。
直到你躺下，你才能放松你的胃。(躺下后，可以意识到停电，可以呼吸。)
持续腹式呼吸，自然就能掌握快餐、快睡、快排便等健康三大要素。
另外，你会变得敏感，很快就会知道哪里出了问题。
据说，女性怀孕时呼吸无电，母体处于最稳定的状态，即饱满活跃的状态，对胎儿有利。
作者简介
姜伟，江苏如东人，中国数学会会员，高级中学教师资格(数学)证书持有人，企业人力资源管理师(国家职业资格)证书持有人，人社部某培训机构校长证书持有人，家庭教育导师，创新创业导师，高级创业导师，高级企业培训师，高级礼仪培训师，高级商务谈判师，高级项目管理师， 高级行政经理、注册国际职业经理人(CIPM)、注册国际高级职业培训师(CISPL)、注册国际人力资源经理(ICHRM)、注册国际心理咨询师(CIPC)、注册国际高级礼仪培训师(CISET)。 现任学思堂教育学院院长。
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