一般来说，我们会把运动分为有氧运动和无氧运动。这两种锻炼动作不同，锻炼效果也不同。所以我们在做运动之前，首先要知道自己需要什么样的运动效果。有氧运动是一种怎样的运动？
什么是有氧运动？
有氧运动是我们在氧气供应充足的情况下健身。一般锻炼时间比较长，30分钟左右，不一定是很强的运动量，但要适量。有氧运动时，我们最大心率在60-80%之间的运动量可以很好的燃烧脂肪，是非常有效的减肥减脂动作。同时对我们的健康也很有帮助，因为在整个运动过程中可以预防骨质疏松，增加心肺功能。所以有氧运动是一种非常健康的运动方式。
什么是有氧运动？
慢跑:慢跑是我们最常见的有氧运动之一，运动也是非常有效和健康的。不要求我们跑得太快，一般在每小时6公里，但是要注意能够长期坚持，每次慢跑的持续时间至少要半小时，这样才能减肥减脂。
快走:快走类似于慢跑，是最常见的有氧运动之一。快走可以锻炼我们身体的平衡感，也可以锻炼腿部肌肉。这是一种健康的锻炼方式。同样的锻炼时间要在半小时以上，可以经常锻炼。
有氧舞蹈:有氧舞蹈也是有氧运动之一。有氧舞蹈中比较常见的有交际舞、交际舞、迪斯科舞、街舞等。，可以起到很好的锻炼作用，同时对我们身体的协调性和灵活性也有帮助。
什么是有氧运动？种类很多，比如我们熟悉的有氧舞蹈。这个动作很像hip-hop，但又不一样。一般有氧运动的耗氧量较大，运动效果与无氧运动不同，需要我们在运动前了解。
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