在炎热的夏天，很容易心烦意乱，会出现食欲不振，全身乏力的情况。这个时候一定要注意养生。首先一定要保持平和的心态，注意饮食调理，才能快乐健康的度过一个迷人的夏天。让我们来看看夏天的养生常识:
那么夏天应该做些什么呢？
首先，睡觉
夏天，白天长，夜晚短，天气热，所以许多年轻人睡得晚。其实这是一个极其不好的现象。最好每晚11点前睡觉，早上6点起床，中午午休，但午休时间不宜过长。最好是半个小时到一个小时。睡醒后不要马上去上班或学习，因为此时大脑供血不足，要静下心来才能全身心投入工作。长夏的套路一旦形成，就要自律，这样才能保护生物钟不紊乱。
第二，医疗保健
夏季天气湿热，老年人容易脾胃虚弱。所以可以每周吃两次红豆排骨汤、红豆薏米粥，也可以喝点山药莲子粥，都可以赶上提示引起的精神萎靡、食欲不振的症状。同时要注意不要吃太多西瓜、苦瓜等凉性食物，否则会对脾胃造成更大的伤害。
老人不能长时间待在空房间里，也不能长时间坐在湿漉漉的草地上。洗完澡后，他们必须等到头发自然晾干或吹干后才能上床睡觉。适当出汗可以排除体内湿气，可以做慢走、瑜伽、太极等有氧运动。
第三，疾病预防
我们都听说过一句话，“冬病夏治”。夏季日照时间相对较长，自然界中阳气最旺盛。此时中药穴位贴敷可以起到防治冬病的作用，可以取得显著的疗效。
适合冬病夏治的常见病有支气管炎、慢性阻塞性肺气肿和过敏性鼻炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒等慢性病。同时，夏季也是一个有利于中药外用的季节。可以用中药煎汤洗澡，可以起到预防各种皮肤病的作用。
第四，饮食疗法
夏天的饮食要保持清淡，因为夏天气温比较高，人体新陈代谢比较快，要保证充足的营养。不要总是以清淡饮食为主，可以多吃瘦肉、蛋类、奶类食物，辛辣***性食物要少吃，因为这类食物会使身体上火，出现口腔溃疡、便秘等症状。
5.保持内心的平静。
夏天一定要陶冶自己的心性，保持心情的平静和凉爽，千万不要因为一点小事就生气，保持好心情。平时可以听听自己喜欢的音乐，或者和朋友聊聊天，坐在阴凉的地方，这样可以保持心情的平静和舒适。
夏季养生是相当重要的，因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节，所以大家在平时生活里一定要从小细节做起，要注意饮食健康和心态平和，而且要坚持体育锻炼。
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