简短的回答
膝盖疼痛是很多跑步者面临的最大问题，那么跑步出现膝盖疼痛怎么办？如果是，首先立即停止运行，并采取以下措施和注意这些事项。
01
如果疼痛强烈，可以口服一些消炎止痛的药物。止痛剂可以减轻一些疼痛，同时减轻肿胀。但是，有消化道问题的患者应慎用这些药物。建议寻求专业医生的建议，或者用其他方法代替。
02
如果出现疼痛，可以用物理疗法来缓解，最简单的就是冰敷。每次冰敷半小时左右，一天三次以上，持续两三天，可有效消除膝关节肿胀，缓解关节疼痛。
03
除了药物和理疗，还可以选择将疼痛的腿抬到高处，也有利于活血消肿。
04
如果疼痛剧烈，请停止一切运动，培养一段时间直到恢复，然后再运动。恢复后运动也要减少运动量，尽量避免膝关节负重等运动。
05
如果有明显的软骨损伤，可以通过补充营养来解决，比如注射壳聚糖、透明质酸等润滑剂。再者，关节营养充足，不容易损伤。
06
如果关节的疼痛和肿胀持续存在，及时采取措施后未见缓解，那么就要去医院确诊，排除关节损伤，如半月板、韧带、软骨损伤等，可能需要手术才能治疗。
07
以上所述是简单的措施方法，最后提醒大家，膝关节的恢复时间因人而异，一定要咨询主治医生后，确认没有问题再恢复运动。
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