不知道从什么时候开始，熬夜也成了一种潮流。“不熬夜，不青春”成了很多年轻人的口号。于是年轻人开始认为深夜是他们的世界。然而，他们不知道的是，总是在十二点以后睡觉会对他们的健康造成严重损害。长此以往，他们的身体状况会让他们后悔的。
那么，十二点以后睡觉会给身体带来什么危害呢？
首先，它会严重扰乱生物钟，导致患癌风险增加。
熬夜致癌？这不是危言耸听。大规模人群研究表明，如果人长期熬夜，会导致人体生物钟的紊乱。加拿大一项研究发现，长期上夜班的女性患乳腺癌的风险会是正常女性的两倍，而且熬夜还会激活我们体内的原癌基因，削弱抑癌基因的功能，从而促进肿瘤的发生。
其次，会导致肤质变差。
可能我们很多人都有过这样的经历。熬了几个晚上，发现不仅有黑眼圈，肤色也黑了很多，粗糙了很多。这是因为当我们睡眠不足时，必然会给身体带来压力。为了减少这种压力，我们的身体可能会分泌一种叫做皮质醇的化合物，这种化合物可以分解我们皮肤中的胶原蛋白，自然会使我们的皮肤更有光泽和弹性。但皮质醇一旦分泌过多，就会导致胶原蛋白不足，从而导致皮肤暗沉。
会让人的记忆力再次下降。
所谓记忆力下降，就是会变笨。如果长期熬夜，会导致睡眠不足。自然就容易导致头晕、注意力不集中等现象。时间长了会导致记忆力下降，影响你的大脑。国外一项研究表明，长期熬夜的人，即使正常作息五年，认知功能也是可以恢复的。
那么就会增加心脏病和中风的风险。
根据一个200万人的数据，中风的风险增加5%，心肌梗死的可能性增加23%。这是因为长期熬夜会使血压和心率调节进入负荷状态，血管收缩和免疫功能调节逐渐异常:一方面会增加心脏短暂缺血的可能性，另一方面也会增加冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险，从而可能导致心肌梗死。所以熬夜增加猝死风险，也不是空来的风。
最后，熬夜会增加人的焦虑和不安。
很多人看似熬夜很开心，其实也有很多压力和焦虑。尤其是对于熬夜工作学习的人来说，他们不仅要承受熬夜带来的身体压力，还要受到工作或学习带来的压力的迫害。即使熬夜打游戏、追剧的人被游戏或电视剧分散了注意力，这种压力还是潜伏着的，到一定时候就会爆发，其危害不容忽视。可以说，我们在焦虑中熬通宵，在焦虑中熬通宵。焦虑中熬通宵最好。
既然熬夜有这么多危害，那我可以通过补觉来弥补吗？如果没有，但是要上夜班，怎么办？
熬夜能补回来吗？对不起，我不能！如果经常晚上熬夜，白天补觉，生物钟就会紊乱。很可能引起失眠和心血管疾病、肥胖、糖尿病等代谢性疾病。
另外，如果经常上夜班或者倒班，辞职可能是最好的办法，但不现实，只能尽量减少倒班次数；其次要注意光线的调节，光线对我们的生物钟影响很大。自然光和光没有太大的区别，所以夜班工作时要保证光线，白天可以考虑戴墨镜，模拟光环境。
但是，就长期健康而言，改掉熬夜的坏习惯才是治本之策。
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