倒三角身材取决于我们要拥有一个强壮、有力、发达的背部肌肉，背阔肌宽度、厚度足够时，你的身体会自然呈现倒三角形状，这也是完美身材的标准。
单杠是一种常见的健身器材。没有必要去健身房锻炼。这种公共健身器材在街上和小区里都能找到。
单杠运动的起源可以追溯到原始人在丛林中进行的各种爬、攀、荡、荡等运动。
1.单杠训练的好处:
★锻炼身体的运动协调能力。
★锻炼背肌、腹肌等标志性肌肉。
★单杠运动属于免费健身，不需要办健身卡。
用单杠锻炼倒三角就够了！这么多新玩法，你能做几个？
欢迎讨论！
2.各种玩法。
玩法:反手窄握
手掌面向身体，窄窄地握着。这种方式可以加强对肱二头肌的***，也可以锻炼三角肌后束。
2:平行移动。
这种方式可以加强肩部肌肉的***，对于强化腰腹核心力量也很有效。
玩法:宽正手握拍
这个动作，双手之间的距离比肩膀宽，对背阔肌的***非常强烈，增加了背部的宽度，对肱二头肌和肩部肌肉有很好的锻炼效果。
4.玩法:正手窄握
这种打法可以加强对肱三头肌的***。
玩法:正手握拍等。
这种打法是肩宽分开，对于背阔肌的训练非常有效。
6:连续播放
这种打法对于肩部肌肉和肱二头肌的锻炼是有效的。
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