研究证明，心率与寿命呈负相关。消除吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等易引发心血管疾病的高危因素，
健康成人平躺5分钟后，心率为每分钟60-100次。在这个范围内，心率越小，寿命越长。
研究表明，降低静息心率可以降低缺血性心脏病和中风的发病率，进而降低心血管和全因死亡率。
有什么方法可以让你的心跳慢下来？当然有！今天就和小兰一起来看看降低心率的方法吧~
1.运动，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、打球、健美操等。定期锻炼是持续降低心率最简单有效的方法。长期有良好运动习惯的人，日常心率会较低；
2、保持良好的睡眠，不要熬夜；
3.最健康的饮料是白开水。少喝或不喝含***或酒精的饮料，如咖啡、浓茶、葡萄酒、奶茶等。
4.戒烟，少吃辛辣食物；
5.体重控制在健康范围内，多余的体重会增加心脏负担；
6.保持平和的心态。当你生气、焦虑或者压力很大的时候，要知道如何缓解，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。
注意:如果是病理性心动过速，需要及时就诊。
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