“早起喝杯水”，相信这句话你已经很熟悉了。但是！这第一杯水应该怎么喝？
这篇文章你一定要看！
早上喝水，因为你的身体需要它！
没有人晚上起来定时喝酒，但在这段时间里，人体的血流、呼吸、尿路、胃肠运动、组织细胞的新陈代谢从来没有停止过。这些生理活动不仅需要耗氧，还需要耗水。
所以，即使早上起床后不觉得口渴，也要喝点水。
特别是对中老年人来说，喝水可以增加血液中的含水量，降低血液粘度，有利于血液循环。
有些水，还是不喝的好。
早上第一杯水很重要，但是很多朋友起的很早，喝错了一杯水。那样的话，真的还是不喝的好。
01
冰水，你最好不要喝。
很多朋友喜欢早起喝一杯冰水提神，伤胃！
从中医的角度来说，人体的阳气是从早上开始生长的，中午的时候达到顶峰。就像火一样，火焰会由小变旺。
所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，一天的阳气才能充足。
此时，一杯凉水很容易“浇灭”阳气，久而久之就会导致阳气不足，阳气不足就会导致内寒，进而引发疾病。
从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃黏膜供血和消化功能减弱，甚至引起胃肠痉挛，导致腹痛腹泻。
此外，冰水还会***咽喉，引起对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽、咳痰。
02
茶，得慢慢喝。
它是中国茶文化的发源地。很多人喜欢喝茶，合理的喝茶确实有益。民间有句话叫“早上一壶茶，不用看医生”。
但喝茶的关键点应该是“味”字，即慢啜，热茶马上喝。这样有利于胃肠道的消化吸收。
早上如果大口喝隔夜茶，空肚子，不仅无法补充水分，而且由于茶叶的利尿作用，血容量不足，影响血液循环。
另外，隔夜茶长期会因细菌污染而变质，喝多了会导致肠胃感染。
03
饮料，远离。
早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
因为这些食物此时不能提供身体最需要的水分，还会让肠胃在身体缺水时消化吸收，不利于身体的健康。
而且有些饮料还有利尿的作用。早上喝水不仅不能有效补充身体缺水，还会增加身体对水的要求，导致体内缺水。
04
淡盐水，增压利器
中国古代医学提出了“早上盐水，晚上蜂蜜”的养生方法。这是因为咸水入肾，“肾为先天之本”。早上吃盐水可以激发肾气，提振全身活力，让人精神百倍！
但是淡盐水不适合饮用。
因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘度增加时，喝盐水会加重口干，使血压升高，对健康有害。
另外，营养学会提出盐的日摄入量为6克，一勺盐约10克。我们现代人经常摄入超过标准的盐，这将不断增加我们心血管系统的负担。
05
蜂蜜酒
有人认为经常早起空喝肚子里的蜂蜜水可以通便。
但是对于绝大多数没有便秘的人来说，喝多了会拉肚子，尤其是果糖不耐受的人更容易拉肚子。
另外，蜂蜜是果糖和葡萄糖，都是单糖，吸收很快。喝多了会导致血糖升高。
尿酸高的人也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，最终在体内分解成尿酸，促进内源性尿酸的合成，诱发痛风发作。
我应该喝什么？
白开水是最好的选择。
在白开水中，微生物已经被高温杀死，白开水中的钙、镁可以预防心血管疾病，对健康非常有益。
01
最佳温度是多少？
早上喝40℃ ~ 50℃的温水，而不是“开水”。
食道的正常耐受温度约为40℃ ~ 50℃。如果超过65℃，危害就大了，可能会造成损伤，溃烂。
02
最好的饮料是多少钱？
喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。最好不渴不燥，100~300 ml就可以了。慢慢喝，否则会损伤脾胃，导致水湿就停。入秋后一定要喝这碗粥，最滋补！喝光它，拥有一个健康的秋天！
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