说到瓜子，很多人都不陌生。也是生活中常见的零食。现在瓜子种类很多，最常见的是葵花籽。但是很多人认为它的营养价值有限，还不如南瓜子。
南瓜子富含锌和脂肪酸，这些脂肪酸是不饱和脂肪酸。对于男性来说，经常吃南瓜子有利于身体健康，尤其是体内雄激素分泌。那么经常吃南瓜子有什么好处呢？
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经常吃南瓜子，好处可能是“意想不到的”，但你要知道四大禁忌，不要在意。
帮助消化
南瓜子是一种益肠食品。如果经常食用，可以加快人体肠胃的蠕动，帮助人体促进食物的消化吸收，特别适合消化不良的人食用。通常情况下，可以添加它来保护人体肠胃健康。
疾病的预防和治疗
经过大量研究发现，南瓜子可以有效预防生活中的很多常见病，如高血压、高血糖等。对于这类患者，适当多吃点南瓜子，有助于恢复健康。
使解毒
南瓜子含有大量的维生素和果胶。这些营养成分对一些有毒物质有很好的吸附作用，所以经常吃南瓜子可以有效促进身体的代谢循环，使毒素在体内代谢。
促进发展
南瓜子富含锌，能有效促进人体生长因子的合成，对老人和小孩都有帮助。同时，孕妈妈也可以适当吃一些南瓜子，这对促进身体的生长发育和帮助胎儿都很重要。
02
但是要注意四大禁忌，不要在意。
熟食不吃生食。
日常生活中的生南瓜子没有上面提到的这些作用。如果能更好的吸收里面提到的营养，一定要吃一些熟南瓜子。
如果你吃了南瓜子后出现严重的腹部不适或身体不适，请赶紧闭嘴。
南瓜子不宜过量食用。
南瓜子主要是炒制而成，摄入过多可能会导致上火。如果你有内热，这种情况会越来越严重，从而引发一些疾病。所以一定要控制南瓜子的摄入量，千万不要一次吃太多。
最好用手剥南瓜子。
很多人在吃南瓜子的时候习惯用牙齿啃，但是大量的唾液会站在南瓜皮上，或者眼睛不仅仅具有温和溶解食物的功能，导致南瓜子难以下咽。所以你吃南瓜子的时候，最好用手剥。
胃热患者要少吃。
很多人一个人买的时候不爱吃原味南瓜子。他们更喜欢吃一些好吃的，但这样的南瓜籽会影响他们的健康。如果他们吃得太多，他们甚至会感到腹胀和胸闷。尤其是胃热患者，最好少吃，尤其是咸南瓜子。
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技巧
三种南瓜子都买不到。
很多人出门都喜欢在路边买一些零食，但是这种南瓜子的质量是没有办法保证的，而且在存放的过程中，很容易被一些有害物质损坏。最好在正规的地方购买。
如果不建议购买一些过分“***”的南瓜子，这类南瓜子很可能会被“烧碱”等物质漂白，安全风险较大。
同时，买南瓜子的时候，可以拿起来闻闻。如果有明显的异味，即“哈拉味”，这类种子已经变质，很可能已经产生了大量的黄曲霉毒素。进入人体后，会增加中毒风险。
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