简短的回答
一般情况下,瘦身效果并不明显,整个身体都会随着运动变瘦。如果控制饮食,那么腹部脂肪一般会先减少,其次是胸部和腿部,最后才是脸瘦。所以,建议你讲运动的完全一体化,每天坚持中等强度的快走或慢跑1小时以上,就能有效瘦下来。
01
跑步是一项非常健康的运动,而且花费很少。是大部分女性的选择,但也有部分女性就是天天跑步。跑了一个月后,他们发现自己的腿不是细了,而是粗了。这是因为他们在跑步后没有做足够的拉伸运动,肌肉膨胀,导致腿变粗。
02
如果有人发现跑步导致胸部变小,那是因为消耗了胸部脂肪。好消息是有效减肥,坏消息是胸变小了。总之,没有两全其美的事情。如果你想减肥,你需要控制你的饮食,多吃蔬菜和高蛋白食物,少吃油腻和垃圾食品。
03
如果有时间还可以每周做两到三次的阻抗运动,并且采用以上所说的饮食管控,这样会减轻肺部炎症且增强心肺功能,维持健康还能美体。
本文来自不择手段投稿,不代表舒华文档立场,如若转载,请注明出处:https://www.chinashuhua.cn/24/479662.html