韩国是整容大国，很多有名的美女帅哥都是“动了一刀”才得到美丽的容貌。不过，下面要说的是韩国的自然美女娜娜。
林珍娜是是韩国女团after school的一名成员，出道前曾是一名模特。凭借天然甜美容颜，连续两年被评为“全球第一美人”。娜娜是韩国女团放学后的成员。她出道前曾是一名模特。凭借自然甜美的面容，她连续两年被评为“世界第一美女”。
然而最令人羡慕的不是林珍娜的容颜，而是她那完美的身材。林珍娜身高171厘米，体重才51千克，而在这么高挑的身材上，她的腿长占比是109cm。修长纤细的长腿，让林珍娜拥有卓然的身材比例。黄金比例身材，让许多人直呼羡慕。但最让人羡慕的不是娜娜的长相，而是她完美的身材。娜娜身高171cm，体重只有51kg，但这么高的身材，腿长却占了109cm。修长的长腿给了娜娜出众的身材比例。金色的身材让很多人羡慕。
林珍娜在身高上，具有天然优异。成为模特后，严格的训练，发挥了她的优势。身材也在日渐锻炼中，变得更加完美。被挑选为练习生后，林珍娜成为一名女团团员。娜娜天生身高超群。成为模特后，严格的训练充分发挥了她的优势。我身体越来越好了。被选为练习生后，娜娜成了女团的一员。
我们都知道，韩国娱乐对旗下艺人的要求并不亚于模特。因此成团后，林珍娜也非常注重自身身材的管理。成为团队颜值、身材门面担当。众所周知，韩国娱乐圈对艺人和模特的要求一样高。所以在组团之后，娜娜也很注重对自己身材的管理。成为团队的颜值和外貌。
天然的身高优势加上后天的训练加强，让林珍娜变成气质女神。其实对于普通人来说，身高是无法改变的事实，但是人体的宽度造型还是可以通过后天训练的。林珍娜同款纤细小腿并不难，几个简单动作，就能get同款小细腿。接下来几个运动让你轻松获取纤细小腿。天生的身高优势，加上高强度的训练，让娜娜成了气质女神。其实对于普通人来说，身高是改变不了的，但是人体的宽度形状还是可以后天训练的。娜娜的细腿并不难。简单的几个动作就能让腿变细。接下来的几个练习会让你轻松获得纤细小腿。
动作板支持交替抬腿。
平撑交替抬腿是在平撑的基础上，使双腿交替上下摆动。一、在平板支撑的基础上，使全身处于稳定状态，保持身体的平衡，保持全身绷紧。之后，保持几次呼吸。当你可以正常呼吸时，让你的力量集中在你的左腿上，形成一个直的支撑点。然后抬起右腿到一定高度。
当动作达到顶峰时，动作恢复，换腿练习。暂停后，还原，重复练习多次。每次可以单腿抬几次，也可以一抬换腿。无论哪种方式，都可以反复练习，达到锻炼身体的效果。需要注意的是，整个动作过程中，身体保持平衡稳定，除了腿部动作，身体其他部位都是固定的。这样才能更好的练习相应的部位。
动作二：侧支撑大字伸展动作2:拉伸侧撑人物。
在你伸展你的侧面角色之前，你需要在平地或瑜伽垫上热身。所以，运动前可以做基本的猫咪运动，身体放松后再做运动。首先，在拉伸侧撑人物之前，要先做平撑动作。以这个动作为基础，慢慢调整身体重心。将右臂外侧支撑在地板上，将左手提离地板。
左手悬空后，右脚开始以外侧面接触地面，保持两个外侧面接触地面的右手臂和右脚保持平行，左脚拿开地面，身体开始向外面翻转，左手和左脚都随身体向上抬起，直到身体和右手和右脚的支撑点垂直并列之后，调整左手和左脚，让其与身体还右手右脚处在平行位置上。当已经做好动作时，要进行相应呼吸，呼吸调整好之后，保持稳定，臀部、背部、手脚要处于拉伸，蹬直的状态，左侧手臂与腿部同时向上运动打开，达到顶点后，可稍停后固定，觉得已经可以之后慢慢反方向还原，恢复动作回到动作起始状态挂好左手空后，右脚开始外侧着地，保持两只右臂和双脚着地平行。当你的左脚离开地面时，你的身体开始翻转。你的左手和左脚都用身体抬起，直到你的右手和右脚的支撑点垂直并列。调整你的左手和左脚，使它们与你的身体和右脚处于平行位置。当你做完练习后，你应该做相应的呼吸。气息调整好之后，保持稳定。你的臀部、背部、手和脚应该被拉伸和推直。左臂和腿应该同时向上运动才能打开。达到顶峰后，可以停一会儿再修。当你觉得自己可以做到的时候，可以慢慢往反方向恢复，然后把练习恢复到初始状态。
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