睡眠不足要喝什么茶叶好
答最佳答案浓茶还是不要喝太多,对身体还是不好的,每天做适量的运动,提高睡眠质量
很多人因为怕晚上睡不着觉,所以不敢喝茶。其实,茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠。关键看你怎么喝!
中医认为人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分,所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。
刚刚冲泡的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡的头道茶倒掉,重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。
如果有晚上饮茶的习惯,最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。
专家建议,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和较弱的人,晚上还是少饮或不饮茶为宜。另外,喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
如果是失眠导致的失眠不足的话,可以喝些温性的茶,像黑茶、普洱熟茶,以春茶发酵的熟茶为好,另外睡前用热水洗洗脚,喝杯温牛奶,听下音乐,放松下情绪也有助于睡眠。
睡眠不足最好戒茶一段时间,用农夫山泉替代一个月吧~
同意前面的说法,睡眠不好不要喝茶,临睡前喝杯热牛奶,再用热水泡脚,脚泡热了,也有助于快速入眠。
睡眠质量不高最好不喝,如果特别爱好,则可以上午喝些普尔生茶,有利于提神,下午喝普尔熟茶或是老茶,茶性比较温和,对睡眠没有什么影响。
你好,睡眠不好可以喝莲子花茶。虽然莲子的味道有点苦,但是它具有清心火的功效,特别是对于失眠的朋友来说,不妨多喝点莲子花茶,可以改善睡眠。摘自
扩展资料:
睡眠不好的情况下我们应该怎样调理呢?
一、养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
二、睡前不要过饥过饱。
三、卧室里光线要柔和、温度不易过高。
四、坚持每天睡前用热水洗脚。
五、饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可喝些小米、莲子、红枣、百合粥。
六、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
七、睡前不宜饮酒不要抽烟。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
平时必须要养成良好的生活作息习惯,不要熬夜,缓解工作生活压力。多抽时间参加体育锻炼增强体质,体育锻炼可以促进身体健康,改善睡眠。一般体质比较良好的人睡眠质量是非常好的。
睡眠不好不要喝茶!
要解决睡眠,这是一个全方位的系统问题。
0.前提:要是是身体不适引起的睡眠问题,首先要解决健康问题。
当然还有一些身体不适是睡眠不足引起的,这要仔细区分!
1.规律:每天在同一时间起床和就寝(最晚不能超过23:00睡觉)。
睡不着到点也要上床熄灯,还很困到点也要起床拉开窗帘.
调整:调整节律,重新制定作息时间表,并不断修改之完全适应。
2.小睡:午间轻睡对于恢复体能也有重要作用,但不能超过40分钟(影响晚上的睡眠质量)。
偷睡:如果高强度的工作或学习,就要学会争取时间,见缝插针地打个盹儿。
3.饮食:加强营养,选择量少质高的食物和干果。
宜食:牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、核桃、大枣、桂圆、花生。
忌口:烟酒、含咖啡因(可乐,咖啡)、茶叶、安眠药。
晚餐:少吃油腻、辛辣、高盐、高脂肪、高热量、高糖分、碳水化合物、会产生气体、容易导致消化不良的食品。
喝水:白天尽量多喝水(白开水),晚饭后尽量少喝水(起夜影响睡眠).
药物:药物引起的睡眠不好,只能等身体状况好转,慢慢减量停药才行了.
4.心情:每天都能很放松的度过,能大大促进睡眠和身心健康
5.日光:白天所处环境越昏暗,晚上睡眠就越差,多见见阳光,保持室内的光线。
6.白天的运动:白天有规律的低强度的锻炼(骑车,慢跑,快步走),运动能快速提高体温,使人保持清醒。
晚饭后活动:散步、太极拳。
7.睡前:不要做运动,不要喝水,不要情绪激动,不要玩游戏,不要看惊险电视和小说。
8.睡眠的环境:清洁,舒适
寝具:适合的枕头(高低,软硬)
幽静:保持完全的黑暗,和绝对的安静
温度:19-23度
湿度:60%-70%
睡姿:睡姿给身体造成不必要的压迫,就会更难熟。
佩戴:不要戴这些睡觉(手表,假牙,胸罩,化妆,隐形眼镜)
9.减压:每天都能很放松的度过,能大大促进睡眠和身心健康。
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