人们经常会在晚上睡之前喝一杯牛奶，来帮助睡眠，这似乎已经成为很多人的习惯，认为这样能保证睡眠质量，但是在睡觉之前饮用营养丰富的牛奶，是否真的能促进睡眠呢？我们都知道，人在睡觉的时候，身体的各器官也会休息，如果在睡觉之前喝了牛奶，那么消化器官又被唤醒，这样是对身体不利的。那么，晚上喝牛奶有什么坏处？
（1）加重肠胃负担
牛奶一种蛋白质含量很高的营养品，它还含有大量的钙质和维生素，如果在晚上睡前虽牛奶，这些物质会进入肠胃，需要肠胃长时间工作去消化和吸收它们，会加重肠胃负担，时间久了会让人们出现消化不良。
（2）晚上不能喝凉牛奶
晚上喝牛奶时一定要加热以后再饮用，如果喝冷的牛奶，会让人类身体受凉，会让人们夜晚睡梦中出现痉挛或者肌肉发麻的症状，对身体健康不利。另外晚上喝牛奶容易让身体出现肥胖，如果特别喜欢喝，可以选择那些无糖或者低脂的牛奶，这样会让人体发胖的机率小一些。
（3）会出现水肿
平时人们多喜欢在临睡以前喝牛奶，这种做法是不会的，这时喝牛奶会造成人们夜间尿多，很多人会在第二天出现水肿，如果想晚上喝牛奶，最好在晚餐以后的一个小时以内喝，这样才会让身体有足够的时间去吸收和利用牛奶中的营养物质。
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