骨盆是人类脊椎的基础。基的意思是骨盆不直，脊柱必须错开。所以葛优平躺、跷二郎腿等频繁的姿势，会造成骨盆倾斜，骨盆前倾再向侧面倾斜，也会造成不同的姿势和疼痛问题。骨盆前倾时腰椎曲度会变大，1髋；什么睡姿可以矫正骨盆倾斜？睡姿不能矫正骨盆，但正确的睡姿可以防止骨盆移位。正确的睡姿应该是仰卧，身体自然保持水平，双手自然放在身体两侧，双脚自然伸展。已经有骨盆移位的朋友，平时要多注意自己的睡姿，不建议侧睡避免；背靠着墙站着。此时，你的后腰与墙壁之间有一定的空间隙。如果你的姿势正常，这个空的空隙通常可以让一只手掌穿过。如果比你的手大的东西，卫生纸等。能穿过这个空缺口，很可能是你的骨盆前倾，这是骨盆位置偏差的病态现象。躺下时腰贴不到床是什么原因？正常的腰椎曲度是向前弯曲的，所以躺下时腰部会下垂空，特别是偏瘦的人。对于肥胖者来说，一般这种情况会随着腹压的增加而消失。所以躺着的时候腰会挂空。方法3 ~双脚并拢躺下时，如果腰部不能贴在床上，手可以自由插入，这也意味着你可能有骨盆倾斜。那我为什么一直用？因为有些骨盆倾斜是假的。比如你站着测量的时候感觉骨盆倾斜，跪在垫子上再测量一次。
1看双侧髂前上棘和骨盆耻骨。从站立位置观察骨盆骨。正常情况下，双侧髂前上棘与骨盆耻骨联合形成等腰三角形，如果在同一平面上用手触诊发现髂前上棘高于耻骨联合，这种现象说明骨盆前倾。2看腰臀距离取仰卧位。骨盆前倾最明显的症状是髋关节后凸，腰臀比身体质量指数和体重都在正常范围，但下腹部是凸的。如果骨盆前倾持续存在，下背部和颈部会出现疼痛、肩颈疼痛等问题。如果病情严重，骨骼肌也会出现疼痛等症状，表现为骨盆前倾的症状。如果你想准确判断你的骨盆是前倾还是后倾或者是否正常，可以靠墙站着。如果你发现你的整个背部和臀部都可以紧紧贴在墙上，可以放到一个手掌的距离，说明你的姿势是正常的，但是如果你发现你的腰部位置靠近墙壁；最直观的判断方法是脚后跟和肩膀靠在墙上，手掌插入腰和墙之间。如果你的腰部与墙壁之间的间隙大于一个手掌的厚度，那么你的骨盆是前倾的。如果你的腰与墙的间隙大于一拳，说明你的骨盆严重前倾。
经常不自觉的前倾着身子睡觉很不舒服。你的腰不能完全贴合床面，背靠墙壁站立。当你能把拳头放在腰间，站直时，你的上半身和下半身不在一条直线上。如果符合以上条件，基本可以判断你的骨盆是前倾的。可能和你的站姿有关吧。一定要昂起头，挺起胸。你也应该做适当的矫正训练。可以试试平板支撑。
不要有离开瑜伽垫的倾向。伸展双臂，向下压向对面，直到腰部有明显拉伸的感觉。这个动作需要保持3分钟左右。另一边的手只是用来保持你身体的平衡。每天坚持练习这些动作一组，一个月后你的骨盆就可以回到中立位了。骨盆前倾是什么样子的？骨盆前倾是指骨盆位置向前倾斜一定角度，是骨盆位置偏离的病理现象。骨盆倾斜的女性最明显的表现就是小腹凸起，臀部上翘，腰骶部向前凹陷。她们走路的时候，有点像屁股撅在后面，腰挺在前面的女人；睡觉时，腰不紧贴床。骨盆前倾平躺时，腰挂空不一定是骨盆前倾。正常人平躺时可以挂空，因为腰椎有生理曲度的前凸。多数情况下可以通过患者手掌厚度，比如腰椎易挂空，超过手掌厚度的物体为骨盆前部。
但事实真的是这样吗？骨盆前倾的评估和测量首先对于一个对基础解剖学一无所知的白人来说是非常不友好的。大多数人其实对骨盆前倾的评价和标准没有概念。仅仅用拳头对着墙壁测量，有可能知道骨盆前倾是否变形吗？骨盆就像身体；很多女生都会有骨盆前倾的现象，尤其是爱穿高跟鞋的女生，经常会有臀部抬高，肚子向外凸出，后背向后打开的现象。你会发现自己的肚子会越来越大，经期还会经常痛经，腰部的疼痛非常明显。这其实就像我们日常生活中的骨盆；S形腰不代表肾不好，但是如果你平躺睡觉的时候S形部位的腰到了床后面，那感觉不舒服的就是肾不好了。肾不太好也没关系。人年轻的时候精力很大，不会有太大影响。但是如果他们身体虚弱，他们应该锻炼身体，早上努力跑步。
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