所以跑的太快，起不到减肥的效果所以跑步的强度要把控好，而且要坚持30分钟以上才可以达到燃脂的作用跑步要想减肥，就要为自己制定计划起码跑前和跑后的整理运动不能少，每次持续510分钟，不要立刻开始，也不要立刻。
如果你跑步是为了减肥，一般建议慢跑最好在一个小时以上，通过运动来减肥，是要在身体开始消耗热量的情况下才能起到减肥的效果，如果跑步时间过短不能有效的消耗体内脂肪，也就不能起到减轻体重的作用所以最好每天坚持一小时的跑步才能起到。
一次性跑步半个小时以上才会有效果，还要不能停下来，要一直跑即使跑不动了，也要慢慢跑哦半个小时之内，消耗的都是体内的糖原，半个小时后才会开始消耗体内的脂肪所以你想减肥就要跑的时间长的比较好。
想要减肥需要跑步多久 一般跑步30分钟以上才能真正的消耗脂肪，跑步前20分钟主要消耗的水分和糖分，当运动达到燃脂心率时才能起到减肥的功效只要体力足够，跑步的时间越长减肥的效果就会越显着，但是不能超过两个小时每周至少。
如果想要通过慢跑从而减肥的话，体重超标的人减的就越快，正常体重的人减的就慢所以这是一项需要长期坚持的运动三慢跑四十分钟之后开始燃脂一般情况下，是需要持续慢跑四十分钟之后才开始燃烧脂肪，也就是每一次跑步至少。
一般跑步30分钟以上才能真正的消耗脂肪，跑步前20分钟主要消耗的水分和糖分，当运动达到燃脂心率时才能起到减肥的功效只要体力足够，跑步的时间越长减肥的效果就会越显著，但是不能超过两个小时每周至少要保证有4~5天的时间。
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