一、怎样保证早起早睡？
1、由浅入深维持早睡的习惯性
2、下班了完去运动健身锻练
3、回绝拖拖拉拉效率高如期完成每日任务
4、找自己催促自身
5、钟爱睡眠质量杜绝手机上
二、怎么改善睡眠？
1、睡眠质量自然环境很关键
2、适度饮食搭配促进睡眠
3、严格执行良好的习惯
4、别把数羊当清点
5、别躺在床上进食
，获得科学睡眠的方式。
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