深蹲30天效果图：坚持深蹲30天重返年轻力壮
坚持30天让你找回年轻力壮的感觉！腿部力量对一个人来说至关重要。活蹦乱跳的小孩总给人一种精力旺盛，体力充沛的感觉。但是作为成年人，尤其是需要长期坐着办公的年轻人，习惯性的久坐会导致腿部血液循环受阻，经常性的腿脚发软，甚至对下半身的知觉变弱。本该充满活力的年纪却提前进入了中老年时期。面对这种情况，你真的应该尝试一下深蹲练习。>>深蹲的标准动作图解
负重深蹲
对于中青年来说，每天循序渐进的做100个深蹲是比较适合的。刚开始的时候，可以每组做20个，组间休息1分钟左右，然后总共完成5组。训练完的第二天很可能出现腿部肌肉酸痛的情况，请停止锻炼待酸痛消失后再继续，一个星期左右身体就会适应这种强度的锻炼，一个月之后就会感到腿部传来源源不断的动力。那种因久坐产生的乏力感就会慢慢消失，当初那种年轻力壮的感觉貌似又回来了，自然那方面的能力也不在话下。
总之，不需要花费大量的时间去健身，每天只需要做上适量的深蹲就能让你远离许多职业病，还能让你变得更生猛。
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