糖尿病想必大家对这个词并不陌生，现在有很多的年轻人会认为，糖尿病离自己很远通常都是中老年人会得的病，其实不是，糖尿病离我们很近，而且近的可怕。在我们的生活中离不开糖分，比如我们每天吃的饭、吃的面等等这里面都包含了糖分，如果我们不控制自己每天大鱼大肉喝饮料的话，那么糖尿病离我们就非常的近，糖尿病就像一个魔盒有一百多种并发症，那么我们该怎么预防呢？下面小编就教大家几个方法让自己远离糖尿病！
1.每晚睡够6~8小时
英国华威大学研究发现，与每晚睡眠6~8小时的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28%。
2.戒掉甜饮料
美国哈佛大学公共卫生学院的研究发现，每天1~2罐甜饮料会导致糖尿病风险增加26%。
3.少吃脂肪，增加纤维素
哈佛大学医学院乔斯林糖尿病研究中心主任乔治·金博士表示，多摄入纤维素有助于更快产生饱腹感，既防止过量饮食，又有助于更慢升高血糖，能减少胰腺B细胞的压力。
4.多吃完整的水果蔬菜
整个的水果和蔬菜含有控制体重和血糖所必需的多种营养素，而加工食品或补剂则无法做到这一点。
5.吃饭细嚼慢咽
主要有助于防止过量饮食。朋友和家人共同改善饮食等生活习惯，相互鼓励和支持，效果会更好。
6.饭后散步15分钟
可以显著降低饭后血糖水平，并至少保持3小时。
7.每坐半小时，活动两分钟
久坐会导致葡萄糖代谢减速，每天坐6~8小时，会导致糖尿病风险增加19%。
8.平心静气，减少压力
压力大的时候，体内应激激素皮质醇水平就会上升，容易引起胰岛素抵抗，导致糖尿病发生。冥想打坐、听音乐、练瑜伽等都是不错的减压方式。
以上就是关于在日常生活中该怎么预防糖尿病的小方法，希望能够帮助到大家！
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