肩膀酸痛宛若现代病，不论男女老少或多或少深受其害。包包过重、爱滑手机、姿势不良、长时间久坐等等，不仅让你肩颈肌肉硬邦邦，连带两条双臂也酸痛不已。虽然贴药布能暂时缓解疼痛，但治标不治本，长期下来对健康仍会造成危害。
其实想要消除手臂及肩颈酸疼并不难，只要按摩「腋下」就可以了！日本瑜伽指导师堀内里纱表示，藉由转圈按压腋下的腋窝淋巴结，便可促进分布於肩膀及手臂的淋巴管内的淋巴流动，达到输送老废物质、消除疲劳紧张的效果。动作简单易学，不管是睡前或是看电视、洗澡时都可以做，只要每天持之以恒按摩30秒，轻松打造不僵硬肩颈手臂！
腋下按摩操准备动作：肩膀向前向后转动，肩膀肌肉放松，按摩操效果更好。
步骤1：举起手臂，手掌轻轻放在头上。
步骤2：如图一般，将三根手指放在腋窝淋巴结之上。
步骤3：用三根手指抓住腋下，来回画圈按摩。
一侧做完后，换按摩另一边。力道稍微大力一点，以会感到舒服的轻微疼痛感为佳。注意按摩时并非只用指腹摩擦皮肤表面，而是像要移动腋下的肌肉一般按摩转动，才能有效刺激淋巴循环喔！
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