1、2多吃瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 ，可以补充维生素B23多吃动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类中含量丰富，可以补充维生素B3维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12；日常生活中注意外阴卫生，勤换卫生巾，注意休息，避免进行剧烈运动经期吃什么好 1月经前 通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素，以及维生素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆；1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有 西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 维生素B1是水溶性维生素；女生来月经期间吃什么 1月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素，以及维生素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉。
2、b族维生素食物来源1 1小米 小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃，在杂粮中算是口感比较好的一种2蛋黄 鸡蛋的蛋黄含有胆碱，正是我们需要的维生素B中的一种每天吃鸡蛋，可以补充蛋白质；包括B1B2B5B6B12等，还有目前争议比较大的B17等维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病富含维生素B1的食物包括酵母米糠全麦；回答你好，有丰富维生素的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等，含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小；狗狗能吃的维生素B较多的食物有胡萝卜香蕉豌豆蓝莓等，还可吃 康思恩来补充，一款补充宠物维生素的复合维生素，里面还含有葡萄糖酸锌钙，也能增加狗狗的钙加速吸收。
3、1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1是水溶性维生素；在绿色蔬菜中，煮过的芦笋富含维生素B100克熟芦笋提供11%的维生素b罐装生芦笋每半杯提供5%的每日所需量，而等量的煮熟冷冻芦笋提供4%的每日所需维生素B8 种子 各种种子也是维生素B的良好来源葵花籽的维生素B浓度；含维生素b的是食物1 1牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质脂肪维生素和矿物质等营养物质乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收钾磷钙等矿物质配比合理，易于人体吸收2花。
4、手长肉刺，这跟维生素缺乏和蔬菜少有关系如果是很多的话，除了补充维生素以外，还要到皮肤科去检查胚芽米糙米杂粮饭全麦面包酵母深绿色蔬菜低脂牛奶等是良好的维生素B群食物；含维生素B的食物主要是豆类，如黄豆，红豆，青豆等如猪肝，鸭肝，鸡肝等动物肝脏类像菠菜，青菜之类的蔬菜谷物类，如玉米，小麦，小米等此外，牛奶花生瘦肉鱼肉等食品中也含有丰富的B族维生素维生素B是B族维生素，人体；狗狗能吃的维生素B较多的食物有胡萝卜香蕉豌豆蓝莓等，但是在补充这些果蔬食物的时候狗主人要记得适量喂食，如果喂得太多对狗狗的肾脏会造成一定的负担维生素B在维持狗狗的口腔皮肤毛发等方面的健康有比较重要的作用；4富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉5富含维生素B12的食物只有。
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