如果要吃水煮西兰花，时间要尽量短，沸水中煮2分钟至颜色变成绿油色之后即可吃西兰花有哪些好处1很多人都认为青椒西红柿中的维生素C含量很丰富，其实西兰花中的维生素C含量比它们更高，也明显高于其他蔬菜自由基是。
材料西兰花200克，盐辣椒油生抽酱油苹果醋适量做法西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用不过有营养师说水煮西兰花会使营养物质大量丢失？研究发现，水煮5分钟后，西兰花中所含的水溶性。
水煮西兰花做法一 材料 西兰花500克，涮羊肉调料少许做法1将西兰花掰成小朵，放沸水中焯熟大约焯水23分钟即可2 将焯好的西兰花放入小盆中，晾凉备用3预计晾个半小时到一个小时左右，就差不多了，毕。
虽然西兰花含有很多的营养素，但是它的热量却很低，而且还能起到饱腹的作用，饱腹感很强，是减肥的很好选择西蓝花除了营养价值高，而且也是很好的减肥食品，要减肥的朋友可以试试水煮西蓝花，而且长期吃水煮西兰花能够美容。
是能够瘦的3 减肥水煮西兰花怎么做 食材西兰花250克，盐黑胡椒粉适量做法1将西兰花洗净，切成小块2锅内放水，水烧开之后下西兰花，焯水2分钟后，西兰花变成有绿色即可捞出3撒上少量的盐和胡椒。
西兰花可以生吃水煮低油烹调微波加热，再加上喜欢的调料，比如番茄酱胡椒粉等等 大家可以尝试水煮西兰花和蒜蓉西兰花两种做法，在这个基础上再加入香菇瘦肉腰果虾仁等味道非常不错答从有利于减肥的角度来说，西兰花最好。
但是这里要提醒大家，虽然西兰花有减脂的功效，不过连吃84天水煮西兰花的做法一定会对健康产生影响因为身体需要的营养很多种，不是光吃蔬菜就可以了，减肥一定要营养搭配，不能光吃蔬菜，也要一些碳水化合物还有肉类的蛋白。
做法1鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎2大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥3加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可功效西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不。
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