夏季是每个想减肥的朋友们觉得最好的时机，那么你到底减下来了没有呢？减肥可不是说说就能减的，要实际行动的，药物减肥是许多人会去选择的方法，又不想动又要减肥？会有这么好的事情吗？现在是冬季了那么应该如何减肥了？其实冬季减肥比夏季来的更快些哦，夏季减下来的是水，而不是脂肪，冬季减肥才是最有效的，真正的让你成功减下来哦，下面就让我们一起来看看吧。
冬季减肥比夏季更容易些吗夏季运动：减的不是“油”是“水”
凡是运动减肥的人会有这种感觉：运动后一称，咦!轻了!还是挺有效果的，结果第二天，又回来了。有可能比昨天还胖!
这到底是为什么呢?我们都知道能量守恒定律，有运动就会有消耗，但是这种消耗不是“脂肪”，而是“糖”。只有长时间运动才能消耗脂肪，炎热夏天，你可以长时间运动吗?
随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。而不是“油”。同时带走身体热量。
水分占人体体重的60%~70%，所以运动后需要大量补充水，来维持机体平衡。由于身体温度下降，同时运动消耗大量的“糖”，所以胃口就好了。结果就不言而喻。
冬季不一定有夏天吃的多：节食不知不觉
都说夏天天气热，不爱吃饭。这都是谎话，你可以观察一下，夏天卖吃的多还是冬天的多。晚上下班天气凉快，路边香气扑鼻，我不信你能忍得住。这一吃跟本停不下来。胖是必然的，减肥只是个笑话。
反而冬天，没有诱惑，天气还冷谁还会想着吃饭，赶紧回家坐被窝。在被窝和吃饭，我想都会选择前者，除非有人买，但不一定会下来吃。
不仅是晚餐不吃，午餐也不一定吃的多。胖女孩肚子上的脂肪一堆一堆的，加上冬天穿的多坐在那，吃一点就会觉得很饱。然而夏天穿的那么宽松，那不是想吃多少就吃多少，毫无束缚感。不知不觉中节食，但是不能脱衣吃饭。
冬季不运动也能减肥：多穿衣，坐着也能减
冬天有些胖女孩宁愿自己冻着，也不愿多穿一件，殊不知这样会使自己越来越胖。脂肪有保暖的作用，如果身体不够暖和，身体内大量的“糖”转化为脂肪，来给机体保暖。然而如果你给自己穿暖和，身体不仅不生成脂肪反而会消耗。
因为长时间处于热的状态身体就会消耗热量来降温，等糖类不足时就会消耗脂肪来供能。跟运动一个原理，但是你是坐的，不会感觉到累，可以长时间进行，这就是为什么穿厚的女孩后背常出油，这才是油。当然不要过分的穿厚，适量就行。
冬季减肥是必然的：喝暖了肥肉自然就没了
夏季爱吃冷食，容易引起消化不良，吃的食物都堆积在腹部，成为脂肪，这就是常说的不吃也能长胖。
而冬天来一个轻素健康疗法，暖暖身体，轻轻松松肥肉不见了，我自己就是例子，从149斤到101斤，下个目标是98斤，你等着吧!
为什么会冬胖由于冬季气温较低，人体为了保持正常的体温恒定，就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以，冬季人们的食欲会增加。
冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。
然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡，长时间“进”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得肥胖症。
什么是肥胖症肥胖症通常是由库欣综合症(肾上腺皮质功能亢进)、下丘脑功能紊乱、遗传因素、服用皮质类固醇药物、热量摄入过多或缺乏锻炼而引起的，而习练瑜伽能帮助我们调节身体的荷尔蒙，控制体重。
那么，冬季如何减肥呢?以下是小编给大家分享的冬季减肥小妙招：
1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。
7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。
做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。
11、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。
12、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。
13、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降。
14、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。
15、每天八杯水，清肠排毒。
几个数字让你知道冬胖的可怕冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍;脂肪分解代谢的速度低于平时的10%;脂肪堆积增厚，体重最多可增加8%-12%。
四季养生方法常识 在于顺应阴阳气化冬季养生各类食疗进补之最本文来自奶味小仙女投稿，不代表舒华文档立场，如若转载，请注明出处：https://www.chinashuhua.cn/8/227369.html
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