1.出发前尽量保证充足的睡眠，减少时差对你可能造成的影响。出发前，也要尽量不要暴饮暴食。最好穿天然材料的宽松衣服。穿一双舒适的鞋子或靴子也是极其重要的，这样你的脚才不会因为长时间的飞行而轻微肿胀。
2.可以考虑订一个靠过道的座位或者紧急出口的座位，这样你的脚就有更大的伸展空间空。如果想睡觉，可以考虑靠窗的座位，尽量避免靠近厕所或马桶的座位，因为长途飞行中经常会有其他乘客进出，厕所前经常会排起长队，所以进出厕所时可能会有人碰到或撞上。
3.1不建议坐靠窗的座位。虽然很多人喜欢选择靠窗的座位，但是因为空之间的空间有限，时间久了会不舒服。所以现在每次坐长途飞机办手续都要求靠过道的座位，这样至少可以伸腿。另外，我可以坐很久。
4.巧妙利用飞机上的设施和物品，还可以增加我们飞行的舒适度和缓解疲劳，为下飞机后的旅途储备能量。1关于上厕所，如果是国内航班，在空取完盒饭后会是排队上厕所的高峰。如果是国际长途飞行，这种现象似乎并不明显。
5.准备一个“坐垫”枕头，在飞行过程中长时间保持坐姿。我的腰、腿、肩、颈和手脚关节经常酸痛僵硬。尤其是脖子或者后背长时间被撑空的话，会疼的难以忍受。这个时候，我一定要记得带一个充气枕头。另外，飞机上会准备毛毯被子枕头。还不如找我姐空多要一个。
6.航前准备——体检空公司特别注重机组成员的身体健康。如果他们生病或生病，他们必须停止工作，进行自我修养，例如飞行员和机组人员在飞行前是否发烧或饮酒，甚至情绪问题都必须考虑在内。在飞行过程中，
7.如果前排座位没有了，买一个靠近过道的座位。上厕所方便，空房间稍微宽松一点。有条件可以选择稍微远离发动机的位置。准备颈枕眼罩耳塞，有助于睡眠。不排除酒精的话，可以在飞机上喝点，有助于睡眠远离熊小朋友。
8.起飞前检查。在准备起飞前，你需要再次检查整个装备，确定你身上所有的装备都准备好装袋，所有的搭扣是否系好，腿带、胸带、交叉带平衡带是否系好，调整合适的飞行伞，检查整个伞是否撕裂、刺破、擦伤。
9.其次，可以带上拖鞋在飞机上换。有些航班会提供一次性拖鞋，但万一你没有，最好自己带一双。第三，最好带个颈枕，这样睡觉的时候脖子就不会疼了。第四，长途航班通常会有娱乐节目。你应该充分利用这些节目来消磨不眠之夜。
10.一岁多的孩子基本上有固定的作息规律，但是容易因为外界的新鲜感而兴奋，从而不愿意上床睡觉。胖胖从飞到2y3m两个半月以来，已经积累了6次长途飞行经验。胖妈想说的是——玩具真的要多带，因为等待的时间。
11.如果是经济舱，买前排。腿空房间更大更舒服。如果前排座位没有了，买个靠近过道的座位，方便上厕所。空房间也宽松一点。有条件的话可以选择稍微远离发动机的位置。准备颈枕眼罩耳塞，不排除的话对睡眠有帮助。
12.穿上它，在不受打扰的长途飞行中很容易臃肿，解放双脚可以睡得更好。除了酒店的一次性拖鞋，一双厚实宽松的羊毛袜也很实用。穿上，身材娇小的女生可以把脚放在座椅上，找到更舒服的姿势。
13.你可以在飞机上玩你喜欢的游戏。我相信时间一定过得很快。别忘了打开飞行模式。5.敷面膜需要长途飞行。可以敷面膜给皮肤补水，休息。6.聊着聊着。如果有机会，坐在你旁边的人可能很有见识，也很有趣。
14.那取决于你去哪里。如果是高原地区，防晒霜和墨镜是必不可少的常备药，是旅行必备。
15.正常生理情况下，褪黑激素一般在睡前两小时左右上升，让你的身体做好休息的准备。如果你正在旅行，需要帮助入睡，褪黑激素可以作为睡眠辅助药物，最大剂量为10毫克。但在台湾省，褪黑素需要医生处方，药店里说的只有食品级的Gamaldo。
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