冰袋的使用方法及注意事项
疼痛是人类的第五大生理特征，每个人一生都会经历各种各样的疼痛，比如头痛、痛经、腹痛、扭伤疼痛等。提到疼痛，人们必然会想到冷敷和热敷，这是简单又经济的理疗方法。但是你要知道先冷敷还是热敷，可以加快恢复速度，缓解疼痛。热敷是将热源放在皮肤或穴位上，能促进炎症消退，减轻疼痛，还能保暖，从而缓解因风寒、寒湿引起的虚寒疾病；冷敷是降低身体局部温度，使皮下血管收缩，减少血液循环，进而降低血管的通透性，降低代谢率，起到止血消肿的作用。此外，冷敷还可以减少损伤引起的肌肉痉挛，防止组织细胞的二次损伤。
什么时候应该热敷？
1.风寒感冒
热敷大椎穴，可以祛除体内的湿冷，解表排汗，可以辅助治疗风寒感冒。热敷要微热。应该安排在晚上睡觉前，热敷时间20分钟左右。但热敷后要注意保暖，避免寒气入侵。
2.关节痛
关节疼痛是由局部寒冷或瘀血，以及经络堵塞引起的。热敷可以散寒、通络、止痛。将原盐放入锅中翻炒，然后放入布袋中，直接敷在疼痛、发冷的关节处，每次15~20分钟。热敷时，要在关节处垫上毛巾，否则会烫伤皮肤。
3.斜颈
落枕的主要症状是颈部疼痛和颈部活动受限等。在这种情况下，你可以在疼痛的部位涂上醋。落枕一般是由于寒邪入侵，经络堵塞，或气滞血瘀或扭伤所致。用醋热敷可以祛风散寒，还可以通络止痛，活血化瘀。将适量醋放入锅中加热至60℃左右，然后用纱布蘸取少量醋敷于患处，每次缓慢活动颈部约半小时，每次2~3次。
什么情况下可以冷敷？
1.扭伤或拔牙后
如果不小心扭伤，应立即用冷水或冰棒敷局部。如果条件允许，可以选择冰块，倒少量水，用塑料袋包好做成冰袋。拔牙后冷敷面部可以消肿。
2.被昆虫叮咬后
冷敷几分钟，可以缓解虫咬带来的疼痛和压痛，也可以暂时缓解该部位的瘙痒和炎症。此外，皮肤暴晒后，用干毛巾擦汗，冷敷皮肤几分钟。
3.烧伤
皮肤出现红斑、变红说明轻度烧伤，应第一时间用流动冷水冲洗，或用冷毛巾冷敷。这样可以减轻烧伤程度，冷敷持续30分钟以上。但是，不能直接冰敷，以免皮肤冻伤。你也可以用干净柔软的纱布包起来，然后冷敷患处。
技巧
最后不管是冷敷还是热敷，都要理性处理。如果扭伤比较严重，要选择正规医院进行治疗，不能耽误。痛经的女性也可以选择中药热敷，活血通络，行气止痛。如果疼痛持续数小时仍不见好转，则不能自行使用镇痛药物。需要去医院做进一步检查，以免掩盖症状，错过最佳治疗时间。
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家庭医生在线稿件未经授权不得转载。
参考资料:
1.“我该不该把各种痛苦压缩成冷或热，最后有个标准答案”，《生命时报》，2018-09-07。
2.“嘎吱嘎吱，脖子僵硬，痛风...10种常见情况，应该是热还是冷？”，北京医药卫生学院，2020-09-03
冰袋的正确方法。
疼痛是人类的第五大生理特征，每个人一生都会经历各种各样的疼痛，比如头痛、痛经、腹痛、扭伤疼痛等。提到疼痛，人们必然会想到冷敷和热敷，这是简单又经济的理疗方法。但是你要知道先冷敷还是热敷，可以加快恢复速度，缓解疼痛。热敷是将热源放在皮肤或穴位上，能促进炎症消退，减轻疼痛，还能保暖，从而缓解因风寒、寒湿引起的虚寒疾病；冷敷是降低身体局部温度，使皮下血管收缩，减少血液循环，进而降低血管的通透性，降低代谢率，起到止血消肿的作用。此外，冷敷还可以减少损伤引起的肌肉痉挛，防止组织细胞的二次损伤。
什么时候应该热敷？
1.风寒感冒
大椎穴热敷，可以祛除体内的湿冷，解表排汗，可以辅助治疗风寒感冒。热敷要微热。应该安排在晚上睡觉前，热敷时间20分钟左右。但热敷后要注意保暖，避免寒气入侵。
2.关节痛
关节疼痛是由局部寒冷或瘀血，以及经络堵塞引起的。热敷可以散寒、通络、止痛。将原盐放入锅中翻炒，然后放入布袋中，直接敷在疼痛、发冷的关节处，每次15~20分钟。热敷时，要在关节处垫上毛巾，否则会烫伤皮肤。
3.斜颈
落枕的主要症状是颈部疼痛和颈部活动受限等。在这种情况下，你可以在疼痛的部位涂上醋。落枕一般是由于寒邪入侵，经络堵塞，或气滞血瘀或扭伤所致。用醋热敷可以祛风散寒，还可以通络止痛，活血化瘀。将适量醋放入锅中加热至60℃左右，然后用纱布蘸取少量醋敷于患处，每次缓慢活动颈部约半小时，每次2~3次。
什么情况下可以冷敷？
1.扭伤或拔牙后
如果不小心扭伤，应立即用冷水或冰棒敷局部。如果条件允许，可以选择冰块，倒少量水，用塑料袋包起来做成冰袋。拔牙后冷敷面部可以消肿。
2.被昆虫叮咬后
冷敷几分钟，可以缓解虫咬带来的疼痛和压痛，也可以暂时缓解该部位的瘙痒和炎症。此外，皮肤暴晒后，用干毛巾擦汗，冷敷皮肤几分钟。
3.烧伤
皮肤出现红斑、变红说明轻度烧伤，应第一时间用流动冷水冲洗，或用冷毛巾冷敷。这样可以减轻烧伤程度，冷敷持续30分钟以上。但是，不能直接冰敷，以免皮肤冻伤。你也可以用干净柔软的纱布包起来，然后冷敷患处。
技巧
最后不管是冷敷还是热敷，都要理性处理。如果扭伤比较严重，要选择正规医院进行治疗，不能耽误。痛经的女性也可以选择中药热敷，活血通络，行气止痛。如果疼痛持续数小时仍不见好转，则不能自行使用镇痛药物。需要去医院做进一步检查，以免掩盖症状，错过最佳治疗时间。
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参考资料:
1.“我该不该把各种痛苦压缩成冷或热，最后有个标准答案”，《生命时报》，2018-09-07。
2.“嘎吱嘎吱，脖子僵硬，痛风...10种常见情况，应该是热还是冷？”，北京医药卫生学院，2020-09-03
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