#如何调整自己的心情和心态#
“思想决定意识，意识决定行为，行为决定结果”，这句话应该很多人都听过。可见情绪和心态对一个人的影响是很大的。
但是我们需要知道的是，情绪和心态是两种完全不同的情况。
情绪是暂时的，可能因为某件事的发生，会让你开心，难过等。情绪没有好坏，只是当下的感受。
但是，心态是一种长期稳定的状态。当面临人生选择时，在心态的影响下会做出不同的选择。比如林黛玉和薛宝钗:林黛玉会因为花的凋零而悲伤，会埋没花朵；薛宝钗不会。因为他们的心态不同，会做出不同的行为选择。
所以情绪需要我们正确的表达，心态需要我们的调整和维护。
先说如何正确表达情绪。
情绪大致可以分为两类:开心的情绪和不开心的情绪。
1.愉快的心情
我们不必谈论幸福。相信大家都喜欢。这种情绪可以让我们感到舒适，也有利于我们的健康。
2.不愉快的心情
有愤怒、焦虑、恐惧、悲伤、不满、抑郁等等。如何正确的表达这些不愉快的情绪，是我们需要学习的。
关于情绪的表达，这里简单说两点。
要点一:真实表达自己的情绪。
真实表达情绪不等于发泄情绪。不知道你有没有见过一种人经常说:“我是个直性子。如果你看到我，你必须说出来。不要介意。”
面对这样的人，我们是不是不想承受，但是生气的时候又显得不可理喻？面对这种人，你可以直接说:对不起，你这样说让我觉得很生气。我希望你能向我道歉。这个时候，我们不发脾气，也不容忍。
当我们在孩子做错事的时候生气，我们需要让孩子知道我们生气了，而不是把情绪发泄到孩子身上，比如“宝贝，你把玩具扔得到处都是，我很生气。我希望你把它们收拾好之后，可以把它们放在架子上。”
第二点:可以通过适当的活动来发泄自己不愉快的情绪。
有时候因为某些情况，我们会有一段时间的不愉快情绪。这个时候，我们可以在不伤害他人或自己的情况下，找到一些发泄情绪的方法。情绪低落会伤害身体。
如:适当的体育活动，设定自己的情绪宣泄角度等。
其次，需要说的是如何调整心态。
心态是一个长期稳定的状态，所以其实不容易调整。这是一条漫长的成长之路。
第一:关心你自己。
爱意满溢。只有先爱自己，才有精力去爱别人。
第二点:学会成长。
人会因为不确定而迷茫和害怕。当你不断学习成长的时候，你才能有更多的精力去面对未来。
第三点:结识一些知心朋友。
人们群居生活。遇到问题和朋友沟通会更有帮助。
当你意识到自己需要调整心态的时候，说明你已经在成长的路上了。
加油！！！加油！！！
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