我们之前讲过，女性的雌激素从35岁开始就一直在下降。在向围绝经期过渡期间，要注意补充雌激素，否则会出现皮肤老化、脾气不好、月经不调、失眠、头痛等现象，还容易诱发各种疾病。
最方便直接的方法就是通过吃一些食物来补充雌激素。下面给女性朋友们推荐几个。
1.豆子
如大豆、豆浆、豆浆等。，能有针对性地作用于女性卵巢，***女性卵巢分泌雌激素，能起到恢复血液中雌激素水平的作用。在更年期，女性应多吃豆类，以缓解更年期症状。
2.奥尼恩斯（姓氏）
它不仅可以补充女生体内的雌激素，而且其所含的抗氧化剂可以帮助维持女性皮肤的表面完整性，起到抗氧化和抗衰老的作用。
3.芝麻籽
可以在饭菜和粥中加入一些芝麻，对补充女性体内的雌激素水平有一定的作用。芝麻酱也可以，但是注意芝麻酱热量高，最好控制在一天两勺左右。
4.红参
红参作为一种滋补品，经常作为礼物送给家人和朋友，具有很高的营养价值和药用价值，能促进雌激素的分泌。提醒一下，服用的时候不要洗的太干净，不然洗去补充雌激素的真菌类物质，损失更大。
5.香菇
香菇营养价值高，含有大量微量元素硒，有助于提高人体免疫力，平衡雌激素水平。平时煮粥可以加入香菇，既好吃又有营养。
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