如今，身材好看比脸蛋好看更重要。越来越多的女生对自己的管理要求越来越高。体重一过100就嚷嚷着赶紧减肥。
所以体重过百就一定胖？健身的人体重几乎都在三位数以上，其实并不胖！
所以，不要盲目相信体重，让体重带给你肥胖的恐惧！体重作为健康的参考值是非常必要的，但是作为减肥的绝对参考值，那你就错了！
如何知道自己的体重和身材是否标准？众所周知，体重与身高的比例可以作为肥胖的一个标准，而这个标准体重就是衡量我们自身体重是否超标的标准。你知道自己的体重标准吗？
我们可以通过下面的通式知道自己的体重是否标准！
男生:标准体重范围(kg)=(身高cm-80) × 70%。
女生:标准体重范围(kg)=(身高cm-70) × 60%。
超重% =(实际重量-标准重量)/(标准重量)×100%
如果低于10%，说明你瘦了；如果高于10%，说明你超重了，数值越大越胖，需要减肥。如果数值在标准体重的10%以内，就是正常体重，不需要减肥。
据一个身高160cm的女生说，标准体重是54kg。所以，正负10%，也就是49-59公斤，是正常的。体重超过100就不要有所谓减肥的想法。其实你并不胖。不要总觉得要减肥。
很多女生都在追求自己的减肥，所以经常会陷入减肥的误区，就是过度节食。但是节食对身体伤害很大，反弹率高达90%以上。所以为了保持身材健康，不建议节食！
想减肥的人要知道，减肥不是减肥。体重下降被称为“体脂率”。
体脂率是能够反映我们是否肥胖的标准，也就是我们自身的脂肪含量占身体总重量的比例。如果体脂率越高，就意味着我们身体上的脂肪越多。
体脂率越低，体脂越少，脂肪是影响我们胖瘦的标准。(女生标准体脂率:22-25%，男生标准体脂率:10-15%)
脂肪量越高，体积越大，身材越胖。脂肪越少，肌肉含量越高，新陈代谢越高，身材曲线越好，线条也越美。这就是体内脂肪和肌肉的区别。
虽然很多女生体重不超过三位数，但是因为肌肉含量低，所以表现出来的身材有点肉肉的，有些皮肤软塌塌的，没有美感。
这主要是因为很多女生平日里不爱运动。因为缺乏运动导致的肌肉流失，自身脂肪占据了主要位置，却不忍心直视自己的身体。
如果你想拥有女神般的马具、臀部和S曲线身材，那么定期的力量训练必不可少。力量训练还可以帮助身体刷***脂率，增加肌肉含量，让你看起来更加漂亮立体，紧致结实。
对于长期坚持力量健身运动的人来说，他们的体重一般会超过标准体重，因为肌肉的重量也很重，但是他们的身材并不是胖，而是紧实的弧形身材。
想减肥的人都想拥有和女生或者男神一样的身材。切记不要走极端减肥路线。错误的减肥方法可能会让你越来越胖，新陈代谢受到抑制甚至下降。减肥就更难了。
只有加强自己的运动，在有氧运动燃烧脂肪的同时加强力量训练，才能增加自己的热量消耗。肌肉含量越高，人本身摄入的热量就比普通人高。即使他们每天多吃一点，也不会长胖。因为他们新陈代谢旺盛，所以不会轻易发胖。
所以，加强运动，增加肌肉量，才是减肥的人应该追求的。
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