很多人说支持平板很容易，但能坚持1分钟以上的人少之又少。如果你能坚持这个动作3分钟以上，那么你的身体素质很好。这个动作可以锻炼你全身的肌肉，以及你的核心肌肉。
为什么很多人坚持不到一分钟？
因为很多人的核心能力比较弱，尤其是肥胖的人或者经常不运动的人。很多人认为平板支撑只要手臂有力量就可以支撑，运动时腹部(也就是核心肌肉)最先落地。做过平板支撑的人都知道，运动时最酸的身体部位是腰腹部的位置。
平板支撑的优势
1.平板支撑锻炼我们的手臂肌肉群，提高手臂的肌肉力量，还可以锻炼胸肌、肩部肌肉，以及其他部位的肌肉，从而提高身体的肌肉含量，使身体保持高效的代谢状态。
2.平板支撑可以锻炼身体的核心能力，让你的身体更加平衡稳定，提高自己的耐心和耐力。
3.平板支撑有助于提高身体的新陈代谢，加快减肥速度，***和锻炼你的全身肌肉。
4.平板支撑运动过程可以提高我们的身体素质和力量，让我们可以进行更高强度的运动。
如何做一个标准的平板支撑动作？
很多人在做平板支撑时都会犯一些错误，比如塌腰、支撑身体时手臂过肩、翘臀等。做平板支撑对身体伤害很大。
做平板支撑需要注意的几点:
1.头部和臀部保持在一条直线上，运动时不要摇头、撅臀或下垂，这些都会影响腰部。
2.在平板支撑的过程中，身体有抖动是正常的。不要怀疑自己的能力。适当休息，坚持平板支撑。一周后你的耐力会大大提高。
3.运动中保持身体稳定，收紧核心，不要晃动身体。
手握平板3分钟以上的人，可以称为“大神”。这个动作看起来很简单，但是能坚持下来的人很少，除非核心能力非常强的人能坚持10分钟以上。当你能坚持下去的时候，你会深深地爱上这个动作。
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